Найкращі вправи для жінок 5 кроків для плоского живота

Для багатьох жінок досягнення худорлявого середнього відділу є непростим подвигом. М'язи чоловіків і жінок не суттєво відрізняються, але жінки, як правило, ширші в області тазу і мають довшу талію. Це може стати складним завданням отримати плоскі, тверді преси.

Але видимі м’язи живота не є неможливими - можливо, вам просто доведеться взяти на себе зобов’язання робити більше, ніж звичайні присідання.

Найкращі вправи для живота для жінок націлені на чотири групи м’язів у вашому ядрі:

Зовнішні черевні косі м’язи. Це м’язи на боках, які ви можете відчути прямо під руками вздовж грудної клітки.
Внутрішні черевні косі м’язи. Це стабілізуючі м’язи, які лежать під зовнішніми косими м’язами.
Поперечний м’яз живота. Це найглибші м’язи. Вони проходять горизонтально навколо вашої середньої частини.
Прямі м’язи живота. Ці м’язи проходять від грудини до тазу. Вони допомагають згинати хребет під час ходьби. Це також найбільш поверхневі м’язи живота та ті, які ви бачите в абс.