Визначальні секрети харчування Доктор

Погодьмося, вік, оскільки вираз звучить "Нічого не іншого, як число". Я вважаю, що процес старіння відбувається від шиї вгору. Це означає, що це проявляється на вашому обличчі та тілі відповідно до того, як ви думаєте і бачите себе у світі. Якщо ви будете носити стрес на обличчі, це може змусити вас виглядати старше вашого хронологічного віку. Результат виявляється у вигляді зморшок, глибоких тріщин, хвилюючих смуг тощо.

З цього епізоду:

Якщо ви дозволяєте життю бити вас і накривляти, а не посмішки, нахмурене обличчя, день у день, вгадайте що? Ти починаєш виглядати, ну, е-е, менш молодий - все, крім веселого і, звичайно, не відкритого для життєвих можливостей. Все це означає, якщо ви бачите себе «старим», інші підуть за вами - прямо до крісла-гойдалки на ґанку! Але хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити це сьогодні! Ось декілька порад, щоб повернути свою молодість, сексуальність та хитрість.

Підтримуйте здорову вагу з клітковиною

Додавання фунтів до вашого кадру, незалежно від того, якого розміру, додає років вашому зовнішньому вигляду і, що ще гірше, віднімає роки від вашого життя. Хороша новина полягає в тому, що ви можете споживати на 30% менше калорій, додаючи у свій раціон лише 14 грамів клітковини на день. Їжте більше різнокольорових свіжих фруктів та овочів та спробуйте ці зерна з високим вмістом клітковини:

Локшина Ширітакі надзвичайно смачна і виготовляється з японського кореня коньяку. Вони містять найвищу форму розчинної клітковини серед будь-якої їжі і тримають вас довше ситими, тому ви їсте менше калорій; розчинна клітковина також захищає ваше серце. Знайдіть їх на азіатських продовольчих ринках та в магазинах здорового харчування.
Целофанова локшина (скляна локшина) напівпрозора і не містить глютену. Ця локшина наповнена селеном, мінералом, який утримує занепокоєння (отже, відсутність нахмурених ліній) і покращує ваш настрій завдяки вмісту фолієвої кислоти. Спробуйте їх у супах, смажте страви та салати.
Локшина ламінарії, яка природно детоксикує організм завдяки своїй альгіновій кислоті, виводить токсичні метали. Як додаткову перевагу вони посилюють ваш метаболізм. У ламінарії також багато мінерального йоду, який підвищує енергію.

Розбийте пошкоджуючі вільні радикали

На сьогоднішній день ви вже чули, що вільні радикали (шкіра та хімічні сполуки, що зменшують життя) можуть спричиняти хронічні захворювання (думати про рак, хвороби серця) і, принаймні, спричиняти зморшки та шкірні порушення, що старіють. Але їх можна зменшити, якщо ні, викорінити за допомогою хорошого вибору їжі. Ті самі овочі та фрукти, за які я завжди виступаю, містять антиоксиданти та фітохімікати, які борються із шкідливими вільними радикалами.

Чи знали ви, що вживання в їжу лише трьох артишоків у будь-якій формі - свіжих, консервованих чи заморожених - може нейтралізувати наслідки пошкодження вільних радикалів на 60%? Як виявляється, артишоки мають антиоксиданти, які сприяють здоровій роботі печінки і, в свою чергу, детоксикують організм. Артишоки також вгамовують розлади травлення, такі як здуття живота і загазованість, на 70%, стверджують деякі вчені лише за 6 тижнів. Спробуйте їх у салатах або на грилі з лимонним маслом - ням!