Визначення порожніх калорій
План схуднення (Фото Джерело: Getty Images)
У той чи інший момент вам усім, напевно, рекомендували не пити порожні калорії. Упаковані продукти, що знаходяться в продуктових магазинах, сповнені порожніх калорій, а це означає, що такі продукти мають незначну кількість харчових цінностей, але високий вміст доданого або штучного цукру.
`` Порожній '' буквально означає `` нічого не містить ''. Ці продукти наповнюють ваше тіло переважно доданими цукрами та твердими жирами (жири, які залишаються твердими навіть при кімнатній температурі; наприклад, вершкове масло) і, як результат, при надмірному споживанні ці порожні калорії сприяють нездоровому набору ваги. Це особливо актуально, якщо ви не спалюєте достатньо калорій за допомогою фізичних навантажень.
Ми схильні накопичувати багато порожніх калорій від споживання сиропів, які додаються до оброблених харчових продуктів. Такі інгредієнти додають у продукти, щоб зробити їх смак кращими, але вони не забезпечують вашому організму нічого, щоб процвітати.
Більше того, вживання занадто багато калорій призводить до посиленої тяги до чогось солодкого. Іншими словами, їжа з високим вмістом калорій не може запропонувати вашому організму більше калорій, які лише створюють збільшену талію.
ВИДИ ПОПУСТИХ КАЛОРІЙ
Газовані напої
Щоразу, коли ви п'єте газовану, безалкогольний або енергетичний напій, ви можете на деякий час отримувати задоволення, але чи доводилося вам коли-небудь відстежувати штучні підсолоджувачі в таких напоях? Вживання великої кількості цукру може призвести до численних порушень способу життя.
Тверді жири
Тверді жири, такі як яловичий жир, вершкове масло, вершки, маргарин з паличок, гідрогенізовані олії, завантажені надмірною кількістю доданих цукрів з нульовою харчовою цінністю. Ось чому калорії, що містяться в твердих жирах, часто називають «порожніми калоріями». Ці тверді жири залишаються твердими при кімнатній температурі
Підсолоджуючі сиропи