Визначте сидячий проти

Зазвичай я гуляю 30 хвилин/бігаю на відсотки, і займаюся силовими вправами в той самий день та чергуючи дні кожного тижня. може 5-6 разів на тиждень. До якої категорії я потрапляю? Я 5'7 близько 180 фунтів. Спасибі!

сидячий

Коментарі

Рівні активності визначаються наступним чином:

Сидячий (додає калорій, рівних вашому BMR x 0,2)
Мало вправ або взагалі відсутні. Ви спалите кілька додаткових калорій понад BMR навіть для легкої активності, наприклад, перегляду телевізора, роботи за столом тощо. Використовуйте цей параметр, якщо ви синхронізовані з пристроєм, який відстежує лише тренування (не відстежуючи загальну активність).

Легко активний (додає калорій, рівних вашому BMR x 0,375)
Основне щоденне життя (сидіння, їжа, прогулянки по офісу чи будинку). Легкі вправи/спорт 1-3 дні на тиждень

Помірно активний (додає калорій, рівних вашому BMR x 0,5)
Часті пересування протягом дня (будівельні роботи, зариблення полиць, прибирання тощо) та/або помірні фізичні вправи 3-5 днів на тиждень