Внесіть три зміни, щоб втратити дюйми до літа! ФітнесВправа

Кожне тіло - це пляжне тіло!

Я зрозумів, що літо - рівно ОДИН тиждень, коли сьогодні у своєму тренажерному залі натрапив на дошку з дошками «Кожне тіло - пляжне тіло». Ви готували своє тіло до пляжного тіла цього сезону? Якщо ні, зробіть ці три легкі зміни дієти протягом наступних 2-3 тижнів, щоб схуднути на кілька дюймів. перед поясом на пляжі.

Я рекомендую замінити ваш поточний сніданок на вівсянку. Спробуйте органічну вівсянку і виберіть упаковку, яка ще не була підсолодженою. Ви можете додати трохи органічного коричневого цукру для аромату або замість цього додати фрукти. Спробуйте додати до своїх вівсяних пластівців ягоди, полуницю та несолоні горіхи, які повинні покращити смак та дати вам енергію. Перегляньте цю статтю про те, скільки зернової їжі рекомендується для вашого віку (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html).

Друга зміна - це вилучення хліба та рису з вашого раціону протягом цього часу. Якщо вам доведеться їсти рис, переконайтеся, що він коричневий, а якщо вам потрібно їсти хліб, переконайтеся, що це пшеничний хліб. Спробуйте ці поради через USDA, щоб допомогти замінити цільнозерновий продукт рафінованим (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-foodgallery.html). Хоча якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, я б повністю виключив хліб і рис зі свого раціону.

---