Внутрішня проти зовнішньої мотивації Другі природничі путівники
Коли ви вирушаєте у подорож здоров’ям, важливо витратити трохи часу на роздуми та дослідження, що головне, що вас мотивує. Ви хочете покращити рівень енергії та бути впевненими в собі? Або, можливо, ваша сім’я та люди навколо заохочують вас до здорових змін.
Це цікаві запитання, які зосереджуються на ідеї того, що нас спонукає, або „чому ми робимо те, що робимо?“. Психологи визначили два типи мотивації, які пояснюють нашу поведінку та те, як ми переслідуємо цілі: внутрішню (зсередини) та зовнішню (ззовні).
Зовнішня мотивація
Це відбувається, коли нас спонукає займатися певною діяльністю або виконувати поведінку, щоб отримати винагороду або уникнути покарання. Ми не вирішили займатися діяльністю, тому що нам це подобається або вважає корисною, а тому, що ми заробимо щось взамін або уникнемо чогось неприємного.
Прикладами зовнішніх винагород та мотиваторів є такі речі, як грошовий бонус або підвищення заробітної плати на роботі, якщо ми вражаємо конкретні ключові цілі, змагаємось у спортивних змаганнях за трофеї, вступаємо в роботу вчасно, щоб нам не давали догани від менеджера або втрату ваги. щоб ми могли виглядати краще в своєму одязі.
Внутрішня мотивація
Цей тип мотивації передбачає залучення до поведінки чи діяльності, оскільки ми вважаємо це особисто корисним. Внутрішня мотивація відтворює наші внутрішні інтереси та цінності. Це означає, що ми виконуємо ці завдання заради себе і вкладаємося в процес, а не за зовнішню винагороду. Сама поведінка забезпечує нам винагороду.
Приклади власних мотиваторів включають тренування вранці, тому що це добре, розгадування головоломки, тому що вам подобається виклик, або вибір здорової їжі, оскільки вам подобається їх готувати.
Який мотиватор є більш ефективним?
Що нас спонукає - це захоплююче поняття, яке для кожного буде різним. Люди, які мають внутрішню мотивацію, знаходять задоволення від психічних та фізичних переваг втрати ваги (наприклад, покращення їх настрою, енергії та самооцінки), а не просто виглядають краще або задобрюють інших.
Часто це може бути зовнішнім мотиватором, який спонукає нас спочатку, наприклад, лікар, який каже нам, що ми повинні схуднути для свого здоров’я, або наше бажання добре виглядати на заході за кілька місяців. Однак дослідження показали, що зовнішня мотивація тримає нас мотивованими лише в короткостроковій перспективі, і нам потрібно перейти до внутрішньої мотивації для досягнення довгострокових результатів.
Як культивувати внутрішню мотивацію
Це зводиться до самостійного дослідження та визначення того, що насправді для вас важливо. Однак, навіть не усвідомлюючи цього, ми іноді переходимо від зовнішньої до внутрішньо мотивованої.