Вода для схуднення гідрат для здорового вас
Питна вода для схуднення - один із найкращих способів досягти цілей у галузі здоров’я. На жаль, багато людей не розуміють, чи варто пити багато води. Давайте змінимо це.
Питна вода для схуднення
У цій статті:
Як питна вода допомагає схудненню
Вода для схуднення - одна з неправильно зрозумілих концепцій здоров’я. Якщо ви переконані, що хронічна затримка води робить вас товстими або здутими, можливо, вам доведеться змінити погляд на воду.
Вживання більше води змиває клітини тіла з рідиною, на якій вони тримаються.
Вживання води допомагає схуднути, запустивши ваш метаболізм. Ось кілька доказів.
Дослідження, проведене Міністерством харчування США, показало, що дорослі, які харчувались низькокалорійною дієтою плюс надлишок води, втрачали більше ваги, ніж ті, хто на дієті зі зниженою калорійністю.
Потім команда тестувала учасників обох груп після їжі. Вони виявили, що ті, хто п'є зайву воду, спалюють більше калорій після їжі, ніж ті, хто цього не робив. Спалювання калорій поширюється і за межі їжі.
Це ще не все. Сучасні дослідження показують, що кожного разу, коли ви п'єте воду, ваш метаболізм зростає приблизно на 25 відсотків.
Що зайве спалювання калорій триває близько години, а це означає, що випиваючи близько восьми склянок води на день, ви отримаєте цю користь кілька разів!
Питна вода для схуднення діє додатково. Залишаючись у зволоженому стані, запобігає втомі, через яку вправи здаються важкою роботою. Це також допомагає продовжити тренування.
Чим частіше ви тренуєтесь, і чим довші ці аеробні сеанси, тим швидше ви втрачаєте кілограми.
Скільки води потрібно для схуднення?
Втрата ваги за допомогою води можлива, але питання в тому, скільки потрібно для отримання переваг?
Сума, яка вам потрібна, може бути трохи більшою чи меншою за середню рекомендацію, яка становить 64 унції.
Якщо у вас надмірна вага та/або ви будете сильно тренуватися, вам, ймовірно, знадобиться більше води. Багато що залежить від вашої поточної ваги та рівня фізичної підготовки. Дозвольте мені дати вам кілька ідей:
Для людей із зайвою вагою
Людям, які важать більше середнього, потрібно пити більше води. Це означає, що вам, можливо, доведеться випити більше восьми склянок по 8 унцій. Дослідження показують, що більш високий індекс жиру в організмі перешкоджає достатньому зволоженню.
Загалом, основним правилом для людей, що мають зайву вагу, може бути мета перекладу приблизно половини ваги свого тіла в унції.