Вода для схуднення Скільки води потрібно пити щодня, щоб розтопити жир
Ви, напевно, вже чули, що вода корисна для вас. Зрештою, він становить близько 60% вашого тіла, тому його значення для вашого здоров'я, мабуть, не дивно.
Але чи розглядали ви це як потенційний підсилювач для схуднення? Якщо ні, то зараз час налити собі високу склянку цього еліксиру життя і читати далі.
Вода має незліченну користь для здоров’я. Від максимізації фізичної працездатності до поліпшення роботи мозку, лікування каменів у нирках і навіть запобігання похмілля, без сумніву, все добре для вас.
Але чи може це насправді допомогти вам збрити кілька кілограмів?
Відповідь - так. І хоча вода сама по собі не може гарантувати значної втрати ваги, вона може надати міцну руку допомоги в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.
Це може бути найпростіший крок, який ви можете зробити, щоб підрівняти лінію талії та сприяти витонченню та здоров’ю.
Як вода допомагає схуднути
Існує безліч досліджень, які підтверджують твердження, що вода може принести користь вашій талії. Але як саме?
В одному дослідженні було показано, що збільшення споживання води збільшує швидкість метаболізму або енергетичний опік. Коли учасники дослідження споживали 500 мл води, швидкість їх метаболізму зростала в середньому на 30%.
Цей ефект тривав десь від 10 до 40 хвилин після споживання води - це означає, що вони спалювали більше калорій у цьому вікні, просто пивши воду!
В окремому дослідженні середніх та старших людей вода показала, що сприяє зниженню ваги при прийомі перед їжею.
Згідно з результатами дослідження, це, швидше за все, тому, що вода, спожита перед їжею, забезпечить тілу відчуття ситості. Коли ми п'ємо воду перед кожним прийомом їжі і полегшуємо ті первинні відчуття голоду, які часто спонукають до переїдання, наше почуття потреби зменшується.
Як результат, ми в результаті споживаємо менше калорій, ніж інакше.
В іншому дослідженні були схожі висновки, що пов'язують воду із втратою ваги. Коли дорослі учасники щодня споживали на 1% більше води, ніж зазвичай, загальне споживання калорій зменшувалось, як і споживання солодких напоїв, закусок та насичених жирів.
Тож не дивно, що якщо ви додасте більше води до свого способу життя, втрата ваги повинна відбуватися легше. І якщо ви вже зосереджені на різноманітній та здоровій дієті, ваші шанси зростають ще більше.
І найкраща частина цього нового плану охорони здоров’я? Це легко. Все, що потрібно - це ковток тут і ковток там, і вуаля! Ви схуднете, не потіючи.