Вода горить, протектуючи воду, щоб втратити м’язи, що руйнують жир
Кріс Холдер
Дауні, Каліфорнія, США
Гирі, сила та кондиція, бойові мистецтва
Я все життя був великим хлопцем. Я був тим незграбним хлопчиком середньої школи, який був вищим і, безумовно, важчим за всіх дітей у моєму класі. Звичайно, я перейшов на футбол і знайшов свій дім у центрі. На наступальній лінії потрібні великі хлопці, але що трапляється, коли ти не готуєшся до гри в суботу і не потребуєш такої ваги для боротьби з суперником?
Щодня, відколи я "вийшов" з футболу після коледжу, моя боротьба з вагою триває постійно. Найважчим у дорослому віці було 338 фунтів. Я завжди піднімав дух і завжди був сильним, але з футболу мені ніколи не потрібно було бути таким великим. І погодьмося; Я був найефективнішим як футболіст приблизно на 285 фунтів, тож це на 50 фунтів важче, як не спортсмен. Неприйнятно.
Розбите тіло знаходить полегшення в басейні
Коли я кинув грати, моє тіло було зламане. Я витримав більше десяти років в окопах. У старшому курсі я отримав травму спини, яка врешті закінчила мою ігрову кар’єру. Ще одного гравця кинули на потилицю моїх ніг, перегинаючи назад. Після того, як з мене зняли тіла, я повільно повернувся на ноги і закінчив гру, але наступного ранку я не міг ходити. Решту старшого курсу я проводив кілька разів на тиждень, відвідуючи мануального терапевта, проводячи сидіння та передозуючи ібупрофен. Коли ігровий день катався, я стискав зуби і проходив крізь біль. Все стало настільки поганим, що я провів свої останні два матчі. Дерзкий спосіб закінчити кар'єру.
Я знав, що мені потрібно провести реабілітацію спини і схуднути, щоб зняти трохи тиску з хребта. Біг, безумовно, закінчувався, а стаціонарне кардіотренажери було настільки незручним, що я не міг працювати досить довго, щоб зробити вм'ятину у своїй вазі, не виходячи з місця через біль. Тож випадковим геніальним ударом я знайшов басейн і почав топтати воду.
Я уклав угоду сам із собою, щоб ходити щонайменше тридцять хвилин щодня протягом десяти днів. Я також зробив вкрай необхідні коригування харчування. Наприкінці того півтора тижня я втратив 18 фунтів. Я знав, що мені щось подобається.
Для важчих спортсменів характер удару води, що має незначний вплив, дозволяє їм спалювати калорії, не ризикуючи отримати травму.
Чому працює ступання води?
Безпосередньою перевагою топтання води в моїй ситуації було невагоме оточення. Будучи підвішеним у воді, я зняв майже весь стрес із суглобів і дозволив мені відносно вільно рухатися. Більші люди, люди, які переносять травму, люди з артритом, люди, які сильно страждають від здоров’я, або всі, хто хоче розвантажити суглоби, знайдуть воду надійним притулком.
Другий великий виграш - це постійний рух. Якщо ти перестаєш рухатися, ти тонеш. Кожен дюйм вашого тіла працює, поки ви ступаєте. Залежно від вибраного типу удару руками (про це пізніше), ви можете зробити це складнішим або легшим за допомогою невеликих налаштувань. За ці роки я зробив буквально десятки варіацій ударів руками і рук, щоб зробити речі цікавими.
Далі спостерігається терморегуляційний ефект при наступі води. Більшість плавальних басейнів підтримують воду між 25 і 28 ° C (77-82 ° F). Коли ви занурені у воду протягом будь-якого періоду часу, механізми виживання вашого тіла спрацьовують, щоб підтримувати вашу основну температуру. Якщо врахувати всі фактори (провідність, конвекція, випромінювання та випаровування), тіло втрачає тепло у чотири рази швидше у воді, ніж у повітрі тієї ж температури. Тому він повинен вносити метаболічні коригування, щоб підтримувати стабільну температуру серцевини. Це призводить до додаткових витрат калорій без зміни сприйнятих зусиль чи інтенсивності.