Водні вправи для поліпшення рівноваги, зменшення ризику падіння - Master Spas Blog
Швидке запитання: Чи знали ви, що кожні 11 секунд дорослий літнього віку лікується в травмпункті з приводу падіння? І кожні 29 хвилин старший дорослий помирає від травми, пов’язаної з падінням?
Але хоча попередити всі падіння неможливо, покращення рівноваги та координації за допомогою вправ може допомогти.
Вправи для поліпшення ходьби, рівноваги, гнучкості та сили показали, що знижують ризик падіння на 14% до 37%.
Проведення сеансів у воду, таких як тренування в спа-центрі для плавання від Master Spas, може бути ще більш корисним для поліпшення рівноваги та зменшення ризиків падінь.
Літні дорослі та ризик впасти
М’язовий дисбаланс і слабкість є важливими факторами при розрахунку ризику падіння людини.
Сидячий спосіб життя може призвести до певного рівня дисбалансу м’язів, і дисбаланс збільшується з віком.
Люди похилого віку, які сидять довгий час, можуть відчувати стиснуті та слабкі м’язи м’язів шиї, тулуба, стегон, колін і кісточок. Цей дисбаланс м’язів спричиняє зміни в їх позі. Голова літньої людини може рухатися вперед, а плечі округлі.
І саме ця поза, поряд із нахиленою та перемішаною схемою ходьби, робить людину більшим ризиком впасти.
У багатьох людей, які падають, навіть якщо вони не поранені, виникає страх падіння. Цей страх може змусити їх обмежити свою діяльність, що призводить до подальшого зниження рухливості та втрати фізичної підготовленості.
Факт: Люди у віці 75 років і старші в чотири-п’ять разів частіше потрапляють до закладу тривалого догляду на рік чи довше, ніж у людей у віці від 65 до 74 років.
