Вороги успішної дієти - природні тонкі природні тонкі антидієтичні ресурси від Жана Антонелло

Жан Антонелло, РН, BSN, фахівець з ожиріння та розладів харчової поведінки та автор книги “Велика велика дієта”, “Як стати природно тонким ®, їдячи більше, виходячи з в’язниці з їжею та природно тонкими дітьми”, www.naturally-thin.com

дієти

Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою дієти, стежте за цими трьома каменями спотикання. Рано чи пізно вони вас споткнуть, і ваш раціон - весь цей біль і зусилля - обов’язково піде на талію.

Дієтичний ворог №1: надмірний голод

Надмірний голод - це не нормальний стан. Це прискорює такі симптоми, як головний біль, погана концентрація уваги, дратівливість, тремтіння, серцебиття, втома та депресія. Очевидно, цього слід уникати!

Надмірного голоду можна запобігти, вживаючи їжу вчасно - саме тоді, коли ти зголоднієш або незабаром після цього. Немає іншого шляху, і справді, немає кращого шляху. Але люди, які харчуються, ненавидять їсти, коли вони сидять на дієті, і, як правило, ігнорують голод, поки він не стане інтенсивним або надмірним. Вони думають, що чим менше з’їдять, тим більше втратять за найменший проміжок часу. На жаль, при такому підході існує багато поганих побічних ефектів. Надмірний голод - це перше і найгірше. Зрештою, це призводить до переїдання, набору ваги та порушення дієти.

Дієтичний ворог №2: нереалістичні очікування

Більшість людей, які харчуються, думають, що якщо вони їдять розумно - з’їдаючи збалансовані порції хорошої їжі, коли зголодніють - вони набирають вагу, але насправді ніколи не пробують це протягом значної кількості часу. Вони можуть почати так, і за два дні шкала зростає. “Я це знав. Я просто це знав », - кажуть вони. "Дивіться, я здобув. Я взагалі не можу їсти, не отримуючи ". Вони не усвідомлюють, що вага не набирається і не втрачається назавжди за два дні. Два місяці, так, але не два дні.

Це важливий момент. Вага - це не бог, що посилає божественне судження про ваші зусилля, щоб схуднути. Це лише інструмент, який відображає загальні тенденції вгору чи вниз. З кожним днем ​​на це більше, ніж на що впливає вживання/виведення солі та рідини. Ви не можете цим пройти. Можливо, місяць у місяць, але не день у день.