Вплив кави на організм Добрий, Поганий і Потворний
Я сам люблю каву і не міг вижити без моєї ранкової чашки Джо.
Але, схоже, щотижня фахівці в галузі здоров’я та фітнесу переглядають свою думку щодо того, які продукти та напої корисні для вас, і кава не є винятком.
Цього тижня шоколад може вилікувати рак, наступного тижня він вб’є вас. Цього місяця червоне вино є запорукою здорового серця, наступного місяця воно може просто дати у вас серцевий напад.
Гра в пінг-понг із впливом на здоров’я продуктів і напоїв серйозно дає мені хліп!
У США кава користується більшою популярністю, ніж газована вода, чай і сік разом узятих, тому вчені повинні точно знати кілька речей про те, що саме робить для нас кава (крім очевидного).
Тож ми розглянули факти про те, як впливає кава на ваш організм, і поклали цю справу на раз і назавжди!
(Або, знаєте, принаймні до тих пір, поки вчені знову не опублікують нові дослідження ... * facepalm *)
У цій статті ми маємо хороші та погані новини. Почнемо з хорошого!
Позитивний вплив кави на організм
Ми спочатку повідомимо вам добрі новини! Безперечно, є деякі перевірені переваги для здоров’я від вживання кави, і не всі вони - просто ажіотаж.
Так, ви чули мене правильно: кава може бути для вас корисною, якщо ви не перестараєтеся з надбудовами.
Трохи вершків у вашій каві вранці - це нормально. Як правило, це приблизно 40-50 калорій на порцію - якщо ви дотримуєтесь розміру порції. Але коли ви починаєте свій ранок з карамельного латте або навіть завантажуєте чорну каву вершками або цукром, ви починаєте свій вихідний день у норі з 300-500 + калорій.
Це ціла їжа, і ви ще навіть не снідали ...
Чорна кава може бути набутим смаком (допоможе використання свіжих смажених кавових зерен), але це неймовірний спосіб розпочати свій день із НУЛЬ калорій (і схвалено, якщо ви робите періодичне голодування для схуднення).
1. Посиліть свій мозок
Отже, ми вже знаємо, що кава тримає ваш розум більш пильним, але насправді він робить більше, щоб допомогти вашому мозку!
Згідно з кількома дослідженнями, кава може знизити ризик депресії та самогубства, і підвищити рівень дофаміну. (1, 2, 3)
І якщо цього було недостатньо, щоб розхитати вас, кава також зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, Паркінсона, деменції та зниження когнітивних функцій. (2)
2. Знизьте ризик раку
Я за те, що намагаюся що-небудь допомогти мені уникнути великого слова C, і я впевнений, що більшість із вас теж.
Дослідження показали, що кава знижує ризик деяких видів раку, таких як рак ендометрія, летальний рак передміхурової залози, рак порожнини рота та деякі типи раку молочної залози. (1, 2)
Дослідники ще не можуть довести, що саме дає кава - це наддержави, що борються з раком; але вони вірять, що завдяки цьому антиоксидант і протизапальні ліки властивості.
3. Додайте років до свого життя
Окрім того, що кава може бути щасливою та без раку, кава може просто додати років до вашого життя.
В одному великому дослідженні було встановлено, що незалежно від того, п’єте ви кофеїн без кофеїну або звичайно, «люди, які п’ють каву, рідше помирають від серцевих захворювань, респіраторних захворювань, інсульту, травм та нещасних випадків, діабету та інфекцій». (7)
Частково це може бути тому, що кава може вам допомогти знизити рівень поганого холестерину та тригліцеридів, а також може допомогти запобігти діабету 2 типу. (4)
Мені подобається думати, що велика причина полягає просто в тому, що це допомагає вам бути більш активними.
4. Відтягніть фунт
Нарешті, піцерія стійкості: кава може допомогти вам схуднути та зберегти форму!
Найпростіший спосіб, що це відбувається, - це кава насправді спалює жир.
А ще краще: чим більше ваги ви втратите, тим більше жирної кави спалить для вас - до “29% жиру у нежирних людей та 10% у людей із ожирінням”. (8)
Він також може захистити вас від метаболічного синдрому (тобто, низки станів, які ускладнюють схуднення і можуть відрізати вам роки на життя), підвищення рівня метаболізму до одинадцяти відсотків! (8)
Вживання кави перед вправами також можна збільшити свою витривалість, так ви зможете спалити більше калорій і побудувати більше м’язів, що спалюють жир. (6)