ЯК БОНУВАТИ ТУРОВИЙ МІШОК - Mumbai Mirror

Надлишок багажу приблизно в середині був пов’язаний з такими захворюваннями, як рак та деменція. Ось як ви можете з цим боротися
Нам не потрібно говорити вам, що надлишок жиру на животі - це погана новина. Кілька досліджень фактично показали, що додатковий багаж навколо талії пов'язаний із підвищеним ризиком захворювань, таких як хвороби серця, рак та деменція. Жінки з талією від 35 дюймів і вище, а також чоловіки, чия талія становить 40 дюймів і вище, містять небезпечну кількість жиру в животі.

туровий

Більш шокуючим відкриттям є те, що це стосується не лише тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою, а й тих, у кого надмірно вісцеральний жир навколо живота. Отже, як можна позбутися цієї надлишкової в’ялості? Відповідь полягає в поєднанні змін способу життя, таких як дотримання режиму харчування, своєчасне харчування та достатня фізичне навантаження. "Не існує чарівної їжі, яка може усунути жир на животі", - каже дієтолог Зарна Шах. Шах додає, що дотримуючись тренування може допомогти активізувати метаболізм людини, воно може діяти лише як каталізатор дієти, коли йдеться про зміну складу організму. «Для початку потрібно вживати білок, складні вуглеводи, тригліцериди із середнім ланцюгом, омега-3 жири, клітковину та антиоксиданти. Це для того, щоб максимально відновити м’язи, а ваше тіло перебуває в анаболічному стані, щоб ви швидше спалювали жир », - говорить Шах. Вона каже, що область живота - це найактивніший м’яз тіла, „тому жир накопичується швидше і позбавляється довше”.

ФІТНЕС-ТРЕНЬЕР ТАКЖИЙ АХМЕД АКЦІЇ РОЗРОБКИ, ЩО ЦЕЛЬ МІСЦЕ НА ЖИВОТУ
1 Ренегатський ряд з віджиманнями
(3 КОМПЛЕКТИ ПО 30 СЕКУН)

Ця вправа не тільки допомагає вам наростити м’язи, але й прискорює пульс, оскільки підштовхує серцево-судинну систему та миттєво збільшує спалювання калорій.

• Візьміться за гантелі і починайте в положенні віджимання. Розташуйте ноги ширше ширини плечей, і ваші руки повинні знаходитися прямо під плечима. Ваше тіло повинно бути прямолінійно з голови до ніг.

• Стисніть сідничні м’язи і підтягніть прес, щоб стегна природно котилися під вашим тілом. Звідси опустіть тіло на підлогу, а потім сильно відштовхніться.

• Потім притягніть одну гантель прямо до грудей і опустіть її назад на підлогу. Під час рядів ренегатів зосередьтеся на русі стегна майже без руху. Це відмінна варіація для зміцнення серцевини, але стежте, щоб стегна не рухалися вгору-вниз, коли ви гребите.

• Підтягніть другу гантель до грудей, а потім опустіть її назад. Повторити.