Вплив потовиділення та схуднення - Всесвітній форум Великобританії, що біжить
Я в основному футболіст, а також бігун із неповним робочим днем, коли я не граю, але мені потрібно трохи схуднути.
Я граю 2-3 рази на тиждень після роботи, а потім основну гру в неділю.
Я близько 6 футів і в даний час важу близько 14,5 до 15 каменів, що занадто багато, я старію, і це поступово підкрадається до мене, тому мені зараз потрібно щось з цим зробити, поки не пізно.
Я граюся з ідеєю носити мішок для сміття під сорочкою, коли я граю і бігаю, я робив це раніше один-два рази, і результатом було те, що я повернувся з футболу або бігу буквально обливався потом під моїм одягом, майже як у плаванні, моє запитання: чи це взагалі впливає на те, що я швидше худну?
Частина мене вважає, що я втрачаю лише воду, яка, по суті, просто дозволяє мені швидше зневоднитися, і як тільки я приходжу додому і випиваю, я просто замінюю втрату води та будь-яку невелику втрату ваги в результаті втрати тієї потілої води.
Інша частина мене думає, що, як мені спекотніше внаслідок цього додаткового шару, це допомагає мені спалювати більше жиру, оскільки тіло працює більше, щоб охолодити мене, і тому для цього потрібно більше калорій, але це може бути сміттям для всього, що я знаю.
Я просто подумав, чи хтось може пролити це світло для мене, можливо? Я зробив кілька пошуків, але не знайшов нічого, що б насправді допомогло.
Якщо корисно використовувати підкладку для сміття, чи є природні способи швидше або ефективніше схуднути за допомогою футболу чи бігу?
Коментарі
Я не фахівець, але те, що я знаю, мішок для сміття, здається поганою ідеєю.
Я не думаю, що ви повинні прагнути збільшити кількість втрат води під час бігу, оскільки ви ризикуєте піддавати своє тіло надмірному тиску. Наскільки я розумію (і знову ж таки я не фахівець), ваше тіло потребує води, і якщо їй буде недостатньо води, вона буде утримувати воду, яку має, поки не з’явиться більше - це призводить до здуття живота і затримки води (а також не допомагає ниркам та водогосподарські роботи).
Однак якщо ви футболіст і хочете почати бігати, то я міг би уявити, що ви схуднете, але перхпа не так швидко, як хотілося б.
Єдині пропозиції, які я можу зробити, це (я не знаю, яка у вас дієта), обмежити алкоголь, скоротити сміття і намагатися не їсти занадто багато пшениці.
Окрім цього, я боюся, що вам, можливо, доведеться набратися терпіння.
ти швидше зневодниш проклятий зір швидше за допомогою мішка для сміття, і хоча це покаже деяку втрату ваги, але це буде чисто вода, а не жир. єдиний стійкий спосіб отримання жиру - це підвищена аеробна активність та зменшення вживання дієти
більше енергії - менше енергії - = більше втрати ваги
тепло все одно не допоможе вам спалити більше жиру - воно не працює як плита!
після того, як ви використали запаси вуглеводів, жир починає використовуватися далі. але метаболічний процес із використанням жиру не такий ефективний, тому для отримання такої ж кількості енергії з жиру потрібно більше часу, тому, чому його переміщення займає більше часу - врешті-решт, якщо ви позбудетесь всього жиру та потрібної енергії, організм буде використовувати білок - отже, чому ви бачите скелетних недоїдаючих дітей у місцях голоду - ні вуглеводів, ні жирових запасів, тому м’язи звикають.
Добре, дякую за це.
То коли ви кажете вирізати пшеницю? це означає хліб, церал тощо?
Я роблю цю особливу K річ, де у вас є маленька чаша цього для готування та обіду, а потім звичайна їжа ввечері.
Я насправді багато не п'ю.
Я, як правило, граю близько 6 вечора або 19 вечора вночі, а потім о 14:00 у неділю, тому чи варто їсти їсти рано чи пізно, щоб якомога швидше спалити жир?
Зазвичай я не їжу, перш ніж грати, або, можливо, просто перекушую, якщо я відчуваю себе порожнім, тоді їстиму, коли повернусь приблизно через годину після занять.
Також їжа пізно вночі - це погано? або перекушувати скажімо близько 10-10.30 вечора, оскільки тоді я часто відчуватиму голод?
не має значення, коли ви їсте
основне питання полягає в тому, що якщо ви їсте більше калорій, ніж витрачаєте, ви наберете вагу, і навпаки
Само собою зрозуміло, я не вірю в "вирізання пшениці", якщо у вас немає справжньої алергії
Річ у пшениці та продуктах із пшениці (хліб, печиво із злаків тощо) - це не стільки, що ви будете нетерпимі до них, але більше, що вони не мають хорошого значення для калорій.
Більшість людей, які дотримуються дієти (виступаючи як ветеран), в кінцевому підсумку вживають менше продуктів, що містять рафіновану пшеницю, оскільки вони просто не насичують вас стільки, скільки цільнозернові та/або білки/фрукти та овочі тощо. І вони, як правило, також мають достатню кількість калорій . - отже, не хороша цінність.
Особисто я думаю, що спеціальна дієта типу К є зоною катастрофи, оскільки ні ваш обід, ні сніданок не будуть добре збалансовані - вони будуть містити занадто мало калорій для постійного вивільнення енергії протягом дня, і я знаю, якби я спробував, я б голодував більшу частину день і в кінцевому підсумку покладається на все, що лежить в офісі.