Вправа; Імунітет, збереження м’язів; Tech Vs
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Маючи цілу низку інформації, іноді приємно дивитись саме на те, що говорить наука. Саме це є причиною нашого щотижневого огляду дослідження - ви можете зареєструватися, щоб дізнатись останні новини зі світу науки про здоров’я та фітнес та застосувати нові знання у своєму власному житті.
Цього тижня ми розглядаємо, як зберегти цю добре зароблену м’язову масу у міру старіння та чи обмеження використання техніки під час їжі обмежує кількість їжі. Нарешті, ми розглянемо, чи справді фізичні вправи шкідливі для вашої імунної системи - те, про що ми всі довго думали останнім часом.
Зберегти м’язи до старості
На сьогоднішній день ви, мабуть, вже досить добре усвідомлюєте роль білка в нарощуванні м’язів, але те, що ви, можливо, не знаєте, це те, що забезпечення того, щоб ви отримували достатню кількість днів у віці, може змінити те, чи продовжуєте ви нарощувати м’язи, згідно з нове дослідження. 1
Дослідники вивчали споживання білка молодими людьми середнього та похилого віку, включаючи джерело білка, частоту його споживання та кількість споживаного. Вони виявили, що людям похилого віку потрібно їсти набагато більше білка, щоб побачити ті самі результати нарощування м’язів, а також розподілити їх протягом дня. Вони також виявили, що м’язи краще використовують споживаний білок, якщо людина також регулярно тренується. Хоча це дослідження проведено лише на невеликій групі людей і протягом короткого періоду часу, воно свідчить про те, що, можливо, вам доведеться збільшувати споживання білка у віці, якщо ви хочете зберегти таку масу.