Вправа перед сніданком; краще, ніж після їжі, вважає дослідження The Independent The Independent
Вправи натщесерце можуть бути для вас кращими, ніж робити це після їжі, згідно з дослідженням.
Вчені виявили, що чоловіки, які тренувались перед сніданком, втрачали більше жиру, ніж ті, хто робив це після першого прийому їжі протягом дня.
Від фізичних вправ перед їжею може бути додаткова користь, хоча для оцінки довгострокових наслідків необхідні подальші дослідження.
Дослідження проводили д-р Джейсон Гілл та Нор Фарах з Інституту серцево-судинних та медичних наук Університету Глазго.
Десять чоловіків із зайвою вагою, які не були регулярними фізичними вправами, взяли участь у дослідженні, яке вивчало вплив тренувань до і після сніданку на метаболічне здоров'я та втрату жиру.
Кожен чоловік пройшов три випробування, з інтервалом у два тижні. В одному вони не виконували вправ, а потім снідали. В інших випробуваннях бачили, як вони швидко ходили протягом 60 хвилин перед сніданком або робили ту ж прогулянку після їжі вранці.
Учасники отримували обід через три з половиною години після сніданку, а кількість спаленого жиру в організмі та рівень жиру, цукру та інсуліну в крові вимірювали протягом восьми з половиною годин кожного разу.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Обидва періоди фізичних вправ збільшували спалювання жиру протягом дня, зазначають результати.
Але фізичні вправи перед сніданком призвели до більшої втрати жиру та більшого зниження рівня жиру в крові.