Вправа після операції вул
Ваш медичний працівник бажає, щоб ви взяли на себе план фізичних вправ перед операцією. Після операції від вас очікують фізичні вправи як частина процесу схуднення. Згідно з дослідженням Рональда К. Еванса з хірургії ожиріння та супутніх захворювань, статистика показує, що пацієнти з баріатричною хірургією, які виконують помірні фізичні навантаження п’ять днів на тиждень протягом 30 хвилин, мали значно більшу втрату ваги, ніж ті, хто не виконував фізичні навантаження.
На додаток до сприяння схудненню, фізичні вправи можуть:
- Знизьте ризик передчасної смерті від серцевих захворювань чи інших супутніх захворювань.
- Знизьте ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску та раку товстої кишки.
- Знижуйте артеріальний тиск у людей, які вже мають високий кров'яний тиск.
- Будувати та підтримувати здорові кістки, м’язи та суглоби.
- Зменшити почуття депресії та тривоги.
Початок роботи з фізичних вправ
Ходьба - це перша вправа для пацієнтів з баріатричною хірургією та простий спосіб рухатися! Ходити як фізичні вправи можна починати до і після операції. Насправді медсестри Сент-Клер Регіонал заохочуватимуть вас якомога швидше піти, щоб допомогти в процесі загоєння. Режим вправ, що включає прогулянки, можна дотримуватися цілий рік, на вулиці, коли хороша погода, а також у тренажерному залі або в приміщенні, коли погода не така чудова.
Пішохідні поради, які допоможуть вам контролювати вагу після баріатричної операції:
- Почніть з ходьби по рівній поверхні і поступово додайте пагорби або схили, коли ви зміцнієте.
- Почніть з невеликих відстаней і поступово збільшуйте відстань або кількість часу, який ви проходите.
- Чергуйте свої пішохідні маршрути, щоб не набридати програмі прогулянок.
- Це може допомогти гуляти з членом сім'ї чи другом, щоб залишатися мотивованими.
- Гуляйте лише там, де почуваєтесь у безпеці.
- Якщо можете, інвестуйте в гарну пару взуття для прогулянок.
- Чудовим способом побачити прогрес у діяльності є використання крокоміра.
- Ви можете використовувати різноманітні програми GPS, такі як Google Maps, для нанесення маршруту та перевірки відстані.
- Беріть із собою пляшку води на довші прогулянки. Потягуйте воду з інтервалами, особливо якщо ви ходите на вулицю в спекотні дні.
Аеробні вправи також можуть бути чудовим способом допомогти змінити ваше життя після баріатричної операції. Перед початком аеробних вправ, до або після операції, дуже важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником.