Вправи для більш жорсткого животика - Втягування шлунка

Нормально виглядати вагітним на півроку протягом декількох тижнів після пологів. Але виконуйте цю м’яку вправу протягом 10 хвилин щодня, щоб допомогти тонізувати живіт.

животика

"Ця вправа на основі йоги є чудовим для вирівнювання живота та попереку в попереку", - говорить експерт Зана Морріс, дієтолог та засновник The Library Gyms.

Встаньте, розставивши ноги на стегнах і злегка зігнувши коліна. Покладіть руки на стегна і злегка відсуньте лікті вперед. Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть все повітря з легенів. Не вдихайте, поки не закінчите наступний хід. Втягніть частину живота прямо під грудну клітку. Якщо у вас є малюк, ви визнаєте цей крок як «дивись, мамо, я справді худий!» Тримай так довго, як тобі зручно, навіть якщо це лише секунда-дві, а потім дихайте нормально.