Вправи для преса - Це показує негайні результати для зменшення жиру на животі за допомогою Джордж-Ооліфтінг-Медіум
Джордж-Офліфтінг
20 лютого 2017 · 6 хв читання
Для тих, хто намагається схуднути та навести форму, найбільш обговорюваною областю для ліплення та тонування є живіт. Величезний м’яз, який контролює всю стабільність у вашому тілі, - це не лише проблема турботи про силу, але й краса. Однак виведення цієї чудової частини тіла на перший план - це не просто дієта, це правильне поєднання дієти та фізичних вправ, що приносить вам найкращі результати, і коли ви поєднуєте щось на зразок дієти на ХГЧ разом із перерахованими процедурами, ви побачите, як ваш прекрасно скульптурний середній переріз оживає так, як ви завжди хотіли.
Багато людей погоджуються з теорією, згідно з якою абс «роблять лише на кухні». Однак, рецензоване дослідження показало, що переривчасті фізичні вправи високої інтенсивності можуть бути набагато ефективнішими для зменшення підшкірного жиру та скорочення жиру в животі, ніж інші типи вправ. Це величезний прорив, тим більше, що в деяких програмах вправ не використовувались нічого, крім основного. Основне зміцнення завжди було керівною практикою при розробці, особливо в поєднанні з довгостроковою більш здоровою низькокалорійною дієтою. Жир, який сидить навколо живота, є одним із найважчих позбутися, тому що останнє місце, яке ваше тіло збирається витягнути свою енергію, є найбільшим джерелом вашої енергії. Ви б не хотіли зливати океан для води, а тоді все ще думаєте, що річки та притоки будуть рясно текти, чи не так? Ця ж ідея стосується і відхилення енергії у вашому тілі, саме тому, виконуючи вправи лише на живіт, ви так швидко стомлюєтесь.
З огляду на це, важливо максимально використати енергетичний потік, який ви маєте в даний час із своїм ядром, і ось як ви це робите: за допомогою двох конкретних процедур ab, які ви можете чергувати щодня. Слідуючи цим вправам з новими знаннями, які ви отримали, ви можете бути впевнені, що преси, які ви бачили по телебаченню, можуть бути вашими для доступу.
Перша процедура виглядає приблизно так:
- 15 друга дошка
- 15 велосипедних хрускіт
- 15 підйомів ніг
- 15 друга дошка
Унікальність цієї 60-секундної вправи полягає в тому, що вона поєднує зміцнення м’язів і кондиціонування з кардіотренажерами, щоб отримати вигоду від спалювання калорій, яке ваше тіло вже переживає природним шляхом з другої фази дієти, про яку говорилося вище. Це звичайна вправа, яку легко запам’ятати, і вона робиться знову і знову протягом 15 хвилин з 30-секундною перервою між кожним підходом. Краса цього полягає в тому, що, коли ви стаєте сильнішими, вам не потрібно змінювати вищевказану вправу, все, що вам потрібно зробити, - це скоротити, скільки часу ви відпочиваєте між сетами! Киньте виклик собі! Подивіться, чи зможете ви пережити 30 секунд перезарядки аж до 15 секунд!
Якщо ви не знайомі з цими вправами, ось короткий їх опис:
- Планка: тримайтеся в положенні віджимання, поклавши передпліччя на підлогу, і стисніть живіт, щоб затриматися.
- Велосипедні хрускіти: лежачи на спині, зв’яжіть руки за шию і хрустіть вперед і підніміть коліна. Торкніться правого ліктя до лівого коліна, а потім лівого ліктя до правого коліна. Це одне повторення.
- Підняття ніг: лежачи на спині, повільно стискайте живіт і повільно піднімайте ноги в повітрі, потім повільно опускайте їх назад на підлогу. Це одне повторення.