Дивовижні переваги схуднення від яблучного оцту Карієн CSN Дієта
За даними Альянсу за здоровий спосіб життя (HEALA), майже 70% південноафриканських жінок та 39% південноафриканських мене мають надмірну вагу або ожиріння. Крім того, у Південній Африці рівень ожиріння найвищий серед усіх, що спостерігаються в Африці на південь від Сахари. З ожирінням на найвищому рівні, більше людей, ніж будь-коли раніше, шукають безпечні, ефективні способи схуднення. Це не означає, що всі будуть успішними, оскільки деяким людям, природно, важче схуднути, ніж іншим.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, але боролися з тим, щоб не тримати його поза, відповідь може бути прямо в кухонному шафі. Здається, яблучний оцет і втрата ваги йдуть рука об руку. Ось як за допомогою яблучного оцту або ACV можна скинути непотрібні кілограми.
Переваги для схуднення: контроль апетиту
Що стосується схуднення, яблучний сидр працює більш ніж одним способом, щоб допомогти вам скинути масу тіла. Як такий, він надає вам багатогранний підхід, який не вимагає прийому декількох різних видів добавок.
Той факт, що яблучний оцет допомагає при схудненні, був добре задокументований століттями. Нещодавні дослідження підтверджують те, що давнім медикам відомо роками, і це той факт, що яблучний оцет сприяє зниженню ваги, контролюючи апетит. Дослідження, проведене в Університеті штату Арізона в США, показало, що особи, які вживають яблучний оцет щодня, вживають в середньому приблизно на 275 калорій менше, ніж їхні однолітки.
В іншому японському дослідженні суб'єкти, які споживали дві столові ложки яблучного оцту щодня, втрачали в середньому 1,8 кілограма за 12 тижнів. Ця втрата ваги сталася, навіть незважаючи на те, що учасники протягом цього часу не змінювали свого режиму харчування чи способу життя. Це тому, що яблучний оцет не посилює метаболізм, але допомагає травленню та сприяє розщепленню запасів жиру.
Інші дослідження показують, що споживання яблучного оцту допомагає при насиченні. Іншими словами, ви відчуєте ситість раніше і не будете відчувати потребу їсти так багато. Той факт, що він допомагає вам почуватися ситим, робить його ідеальним доповненням, якщо ви, як правило, перекушуєте частіше, ніж слід. Яблучний оцет пригнічує апетит таким чином, що не змушує вас почуватись нервово, як деякі дієтичні добавки.
Виробництво інсуліну, глюкоза в крові та спалювання жиру
ACV має прямий вплив на вироблення в організмі інсуліну. Він знижує рівень цукру в крові, контролюючи шлях надходження глюкози в організм. У той же час це знижує резистентність до інсуліну, що може безпосередньо впливати на запаси жиру. Це означає, що яблучний оцет може не тільки допомогти вам схуднути, але й те, що вага, яку ви втрачаєте, швидше за все буде жиром, а не м’язами.
Оскільки яблучний оцет допомагає контролювати рівень цукру в крові, він особливо корисний діабетикам, які хотіли б схуднути. Зокрема, хворі на цукровий діабет 2 типу могли помітити зміну симптомів лише через схуднення, а той факт, що ACV також допомагає контролювати рівень цукру в крові, робить це безпрограшним.
Зменшує вісцеральний жир
Деякі дані свідчать, що яблучний оцет особливо корисний для зменшення вісцерального жиру або глибоких шарів черевного жиру, від якого багатьом так важко позбутися. Пам’ятайте, що загальний жир у тілі - це лише одна частина рівняння - там, де ви його несете, також має значення. Високий рівень вісцерального жиру може призвести до підвищеного ризику інсульту, діабету та інфаркту. Відповідно, лікарі рекомендують, щоб обхват вашої талії становив не більше половини висоти вашого тіла в дюймах.
Прискорює травлення і очищає товсту кишку
Яблучний оцет сприяє здоровому розвитку кишечника та активно сприяє процесу травлення. Це означає, що у вас менше шансів, що неперетравлена речовина засмічує вашу тонку кишку. Нерегулярні випорожнення кишечника можуть призвести до додаткових від 0,9 до 2,7 кілограмів відходів, що містяться в товстій кишці.
Ви можете схуднути на кілька кілограмів незабаром після початку режиму ACV. Якщо так, то, швидше за все, це відбувається через очищення фекалій від товстої кишки. Майте на увазі, що регулярне вживання яблучного оцту зменшує ймовірність того, що зайві відкладення знову з’являться.