Особистий досвід дієти з кето - це найкраща програма втрати жиру серед залізних поколінь
Мій особистий досвід кето.
Кетогенна дієта за останні роки набирає величезної популярності. Незважаючи на те, що останнім часом було багато дієт з низьким вмістом вуглеводів, які вплинули на маси, кето-дієта справді зробила великий вплив і з поважними причинами. Кето дієта працює, і це не просто гіпербола. Раніше, коли мені потрібно було зменшити вагу для бійок або навіть зараз, коли бійцю потрібна порада, щоб збрити ці останні кілограми, кето-дієта завжди була відповіддю.
Весь новий світ опцій
Тож початковий перехід від рису, картоплі, квасолі та інших продуктів, наповнених вуглеводами, до жирів, таких як олії, авокадо та горіхи, був трохи лякаючим. Ви в основному викидаєте все, що вам подобалося, і замінюєте це продуктами, які просто не однакові. Бути кето означає сприймати жири, що, напевно, багато людей помиляються. Жири демонізуються головним чином тому, що вони настільки калорійні, а не тому, що вони жахливі для вас. Так, є трансжири, яких ви хочете уникнути будь-якою ціною, але кокосова олія та авокадо насправді зроблять ваше тіло корисним, а не навпаки.
Варіанти у вашому розпорядженні на перший погляд можуть здатися обмеженими, але саме тому у вас є дрібниця, яка називається мозок. Потрібні дослідження, щоб зробити кето правильним чином. Ви можете легко потрапити в підводні камені вживання занадто великої кількості білка, перебуваючи на дієті, що витіснить вас із солодкої плями кетозу. Кетоз - це коли ваше тіло переходить від використання вуглеводів як палива до жирів. Якщо ви витрачаєте занадто багато часу на їжу курячих грудок і недостатньо часу, витрачаючи олії та горіхи, то ви, мабуть, робите щось не так.
Введення в кетоз
Зі своїм досвідом, коли я вперше вступив у кетоз, я помітив, що відчуваю дуже сухе відчуття. Що це означає? Що ж, ви п’єте кілька ковтків або всю воду, з якою може впоратися ваше тіло, завжди здавалося, ніби ви просто постійно сухі. З будь-якої причини постійно відчувалося, що ніколи не отримуєш достатньо води. Але це зрештою лише одне спостереження людини. Я наважуся поспоритись, що кожна людина спочатку матиме інший досвід.
Рівні енергії
Що стосується рівня енергії, то ходили розмови про те, що підйом важкої або вибухової роботи на кето-дієті є непродуманим і може спричинити оподаткування організму. Враховуючи, що пересічна людина отримує більшу частину своєї енергії за рахунок вуглеводів, перехід на жири як основне джерело палива відчуває себе дещо іншим. Спочатку ви будете почуватись млявими, немає сумнівів. Однак, пройшовши першу перешкоду, життя стає кращим, а страждання минають.
Кето-дієта під час бойових тижнів і коли ви просто живете своїм повсякденним життям, може значно відрізнятися. На тиждень бою приймається натрій. Це означає, що ви не збираєтесь шльопати бочки з сіллю, поки намагаєтесь зменшити вагу води. Натрій тримається на воді, що означає виштовхування кухонної солі в сторону. Якщо ви просто намагаєтеся втратити жир, споживання натрію менше турбує. Це не означає насипати гору солі на їжу, але це означає, що вам не потрібно бути настільки суворим, як боєць або культурист, який готується до змагань.