Повинен стежити за студентом; Посібник із здорового харчування - Times of India
Відсутність вдома вперше в коледжі чи університеті може бути захоплюючим досвідом, але це також може спричинити несподівані наслідки.
Мабуть, найбільш очевидним для студентів є схильність до нездорової їжі та набору ваги, коли вони летять у гнізді. Причина цього проста: оброблена, заздалегідь виготовлена їжа дешева, легка та калорійна, а тому стає основною складовою дієти більшості студентів. То що можна зробити студентам, щоб викинути ці шкідливі звички та повернути собі здоров’я, перебуваючи у розквіті сил? З огляду на це питання, ось студентський посібник із здорового харчування - допомагає гарантувати, що ви можете харчуватися зі своїм здоров’ям і не порушувати гроші.
Не купуйте фрукти та овочі в супермаркеті
Прикро, що в багатьох частинах світу здорове харчування насправді дорожче, ніж нездорове. Хоча піца та чіпси неймовірно дешеві, більш корисна їжа, як нежирне м’ясо, фрукти та овочі, порівняно дорога. Стереотип «бідний студент» існує не просто так: студенти часто мають дуже малий наявний дохід, тому їм потрібно розумно витрачати свої гроші. Неважко зрозуміти, як студенти можуть швидко вибрати дешевший і нездоровий варіант. Але ви можете знайти дешеву здорову їжу, якщо ви в цьому розумні і знаєте, де шукати.
Наприклад, знайдіть найближчий ринок чи овочівницю та заберіть там свої фрукти та овочі. Це не тільки буде дешевше, але і буде здоровішим як для вас, так і для навколишнього середовища. Фрукти та овочі супермаркетів, як правило, доставляються з усього світу, і супермаркети хочуть, щоб їх фрукти та овочі тривали якомога довше, перш ніж вони зіпсуються, щоб максимізувати свої шанси на продаж їжі. Тому їхня їжа, як правило, обприскується хімічними речовинами, щоб тримати їх свіжішими довше, а фрукти, такі як яблука та апельсини, часто також вощаються для того ж ефекту.
Уникайте цих жахливих добавок та їжі, яким може бути десь від 10 днів до 6 місяців, проходячи місцеві поїздки. Фрукти та овочі, придбані у бакалейного магазину чи на ринку, частіше вирощуються на місцевому рівні (а в них і менший вуглецевий слід), а отже, ймовірно, будуть свіжими, в той час як менше шансів бути покритими шкідливими хімікатами.