Ви застрягли на здоровому-нездоровому нетерпінні життя AITB
Ви застрягли на здоровому-нездоровому нетерпінні життя?
Чи дзвонить дзвінок на масштабі масштабу на масштабі масштабу? "Я не знаю, чому моя вага щодня зростає і знижується". Чи відчуваєте ви, що як би важко ви не тренувались, час, який ви витрачаєте, не збалансовує ваш вибір самодиверсії дієти? "Я дотримувався свого харчування цілий тиждень, як один поганий уїк-енд може зробити це для мого тіла?" Ви живете життям, контрольованим харчуванням та обмеженнями, не впевнені у тому, що буде чи не працюватиме більше? "Я відмовився від молочних продуктів, клейковини, джерел білка на основі тварин, чому це здуття живота і зайва вага не зникнуть?".
Я знаю, як це - шукати відповіді, яких не існує, вгору-вниз. Я знаю, як відчуваєш себе дуже загубленим і дуже розгубленим щодо того, що є, як, як і чому. Ніщо ніколи не мало для мене сенсу з моїм тілом і їжею, поки я нарешті не відпустив усе, що я думав, що знаю, і не почав слідувати одній відповіді, яка мала логічний сенс.
ТА ВІДПОВІДЬ БУЛА ОСВІТА.
Результати відповідей на ваші запитання щодо фізичних вправ, харчування та оздоровлення можуть заплутати і важко звузити. Ми живемо у світі, який формується думками, маніпульованими результатами та маркетинговою тактикою. З такою кількістю короткострокових варіантів швидкого виправлення, які зосереджені на інвестуванні в десяток добавок, усуненні цілих груп продуктів або ізоляції інших, стає реалістичним щодо того, що ми розуміємо як факт чи вигадку, дуже складним завданням. Тонка розмита лінія, яку нам дають вибір вірити чи нехтувати. Настав час нарешті зійти з нездорово-здорової гойдалки і почати робити найкращі кроки вперед до стійкого успіху. Пора вчитися та здобувати освіту!
MOVIN & GROOVIN: ІСТИНА ПРО ВПРАВУ І МОЗК
Не можна заперечувати, що коли ми здійснюємо ряд дивних, тілесних речей, які надзвичайно важливі як для внутрішніх, так і для зовнішніх змін у нашому загальному здоров'ї ...
- Мозок виробляє хороші ендорфіни, поряд з низкою інших гормонів, які викликають почуття щастя та задоволення. Ви також помітите зменшення стресу, тривоги та депресії
- Приплив крові до мозку збільшується = почуття пильності, гостріша пам’ять і мислення (загальне пізнання покращується)
- Вивільняється гормон дофамін (хімічна винагорода організму)
- Вивільняється гормон адреналін = почуття мотивації
- Мітохондрії (фабрики клітинної енергії) починають збільшуватися = виробництво енергії збільшується і стає більш ефективним
- Нервова система стає більш ефективною в м'язовому скороченні = поліпшення сили із помітними фізичними змінами
- До шести місяців серце збільшиться в розмірі внаслідок зміни серцево-судинної діяльності, а до року стан здоров'я кісток значно покращиться із помітною зміною скелета
Важко уявити, що це лише коротко торкається того, що відбувається всередині нашого тіла в результаті фізичних вправ, але не важко зрозуміти, чому активність так важлива для поліпшення нашого психічного, емоційного та фізичного здоров'я.
ВІДНОСИНИ ДІЄТИЧНИХ ВПРАВ
Жодна кількість вправ не може змінити ваше тіло, якщо ви їсте постійно нездоровий дієта.
Погана дієта призводить до поганого ставлення.
Погане ставлення призводить до поганої мотивації.
Погана мотивація призводить до поганої дисципліни.
Погана дисципліна призводить до поганих результатів.
ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЗАБЕЗПЕЧИТИ ВАШ ДНЯ НАРОДЖЕННЯ ДО НАСТАННЯ ...
Це неминуче - ваш метаболізм сповільнюватиметься з віком. Ви відчуєте втрату м’язів, і жирової маси буде важче позбутися. Ця комбінація означає, що ви будете спалювати менше калорій, а це означає, що вам потрібно буде докласти більше зусиль для свого харчування та дієтичних звичок. Цей жир на животі в середньому відділі з’явився не просто за одну ніч, він з часом трансформувався, оскільки ваші гормони та метаболічна здатність змінюються та сповільнюються, оскільки ваша дієта стає більш ледачою, і коли ви проводите більше часу на розслаблення чи спілкування та менше часу та зусиль силові тренування в спортзалі.