5 розумних хаків, щоб навчити мозок ненавидіти нездорову їжу
Ви коли-небудь помічали, як часом важче протистояти шкідливій їжі, ніж іншим?
Одного разу ви в продуктовому магазині і не думайте двічі про той потрійний шоколадний торт, коли проходите повз сектор хлібобулочних виробів. Інший, ви відчуваєте, ніби глазуровані та рожеві глазуровані пончики (настільки ж незначні, як і пончики в супермаркетах), сидячи на своєму блискучому пластиковому троні, просочившись солодкістю і оточені меншою випічкою на виставковій полиці, дивляться з вами якоюсь дивною мовою спокушання.
Причин для цього багато, але важливим моментом є те, як ваш мозок інтерпретує, що шкідлива їжа перед вами (або у вашій свідомості) може змінитися. І трапляється так, що існують речі, які ви можете зробити, щоб навмисно змінитися, навчаючи тим самим свій мозок «ненавидіти» чи відвертатись від шкідливої їжі.
Кожен був би здоровішим, якби не їв шкідливу їжу.
- Роберт Аткінс
Отже, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на кілька кілограмів або змінити спосіб життя назавжди, ось п’ять хак, щоб навчити мозок ненавидіти шкідливу їжу.
1. Приготуйте здорову їжу - і зауважте, як вона вас почуває
Один із найпростіших способів залишити темну сторону шкідливої їжі - це помітити, як різні типи їжі викликають у вас почуття після їх споживання.
Наприклад, якщо ви, як правило, отримуєте на обід щось солодке або швидке, зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь після цього, і запишіть це десь на тиждень або довше. Закінчивши це, переключіть його на щось здорове, але все одно приємне і зауважте, як почувається ваше тіло протягом декількох днів.
Як тільки ви помітите, наскільки здорова їжа змушує вас почуватися енергійнішими та пильнішими, а нездорова їжа змушує вас почуватись млявішими та неконцентрованішими, повернутися назад дуже важко, бо ви знаєте, що нездорова їжа змусить вас почуватись як лайно. Вся справа в тому, щоб підвищити рівень своєї обізнаності з тим, що їжа, яку ви розміщуєте у своєму тілі, на вас, чого не має більшість людей.
2. Приховуйте шкідливу їжу, тримайте під рукою здорову їжу
Частина того, чому ми любимо фаст-фуд, - це так просто. Коли ми думаємо про те, що взяти на обід або вечерю (навіть сніданок), проїзд через проїзд - це завжди швидкий і простий варіант.
Однак це завжди складно обійти, якщо ви влаштували кухню чи офіс так, щоб здорову їжу можна було легко та зручно брати саме тоді, коли ви знаєте, що вам потрібно щось схопити. Таким чином, ви зробите перевагу саме тій здоровій їжі, оскільки зараз у вас забрали одну з найбільших привабливостей - швидкість та зручність.