30 курячих рецептів смаком до 300 калорій
Якщо ви шукаєте їжу, яка має легший бік, ці низькокалорійні рецепти курки містять 300 калорій або менше. Відкрийте для себе здоровіший рецепт сатай з курятини, знайдіть вершкову курячу корму і полюбіть цю справжню страву з курки пірі-пірі, яка доставить вас до Португалії та назад.
Написана експертною і повністю одержимою їжею командою за цим веб-сайтом, нашими соціальними каналами та щомісячним журналом.
Використовуйте залишки курки (і рису, якщо він є) у цій здоровій вечері на двох, а потім подайте з купкою вершкового грецького йогурту.
Фрикасе - це французька страва, що передбачає приготування м’яса або овочів у вершковому соусі. Це звучить поблажливо, і це так, але ми створили трохи полегшену версію на 238 калорій на порцію - вона все ще містить подвійний крем!
Курячі бріуати
Ці хрусткі кондитерські посилки містять багату начинку з курки, абрикосів, меду, шафрану та свіжої зелені, загорнуті в шари філо-тіста. Хоча ми знаємо, що вони не їдять, вони мають менше 300 калорій на посилку, тому ми думали, що поділимося ними тут у будь-якому випадку ...
Частина того, що робить цей коронаційний рецепт салату з курки таким особливим, - це розумні повороти, які ми врахували, щоб зробити їх трохи кращими для вас. Курка маринується у спеціях, йогурті та лимоні, смажиться на грилі до обвуглення, а потім поливається в освіжаючу йогуртову заправку. Це смачно і менше 200 калорій на порцію!
Курка пірі-пірі Діани Генрі доставить вас до сонячної Португалії з її п’янкою сумішшю червоного перцю, чилі, материнки та свіжого лимона. Ми любимо його подавати з хрустким салатом та смаженою картоплею або сільським хлібом.
Курячі шашлики з п’яти спецій із швидким чау-майнЗбийте швидкий чау-майн з липкими курячими шпажками з китайською пряністю всього за 20 хвилин (це дійсно можливо).
Салат "Цезар" з курки та зеленої квасоліМи повернули речі до основ, за допомогою цього обробленого салату Цезар. У ньому все ще є всі знакові смаки класичної страви - думаю, хрусткий салат з дорогоцінних каменів, пармезан, анчоуси та лимон - але з додаванням зеленої квасолі та трохи світлішої заправкою.
Клейка куряча зажаркаЯкщо у вас немає часу на маринування курки, це нормально. Великі ароматизовані інгредієнти, що використовуються в цій страві, гарантують, що кінцевий результат все ще буде по-справжньому смачним.
Курка Bang Bang - це китайська страва з холодної курки, залитої горіховим соусом, яка традиційно продається як вулична їжа. Ось він у формі салату, в якому ми зіграли на горіхових смаках оригінальної страви із соусом з арахісового масла та хрусткими жульєнірованими овочами.
Йогурт і мелений мигдаль додають цьому рецепту корми чудової вершковості лише за 290 калорій на порцію.
Курка чилі з салатом з огірківКурятина, приправлена харісою, маринований огірковий салат і жасминовий рис на пару роблять просте, але ароматне поєднання в цьому бюджетному рецепті вечері.