Вправи для рук Нагнуте коліно віджимання
Крок 1
Початкове положення: Станьте на коліна на тренажер або килимок і зіберіть ноги разом за собою.
Крок 2
Повільно нахиліться вперед, щоб покласти долоні рівно на килимок, розташувавши руки на ширині плечей пальцями вперед. Повільно переносьте вагу вперед, поки плечі не будуть розташовані прямо над вашими руками. Розмістіть руки в міру необхідності, щоб забезпечити повне розгинання тіла від колін без будь-яких згинів стегон. Підтягніть тулуб, скорочуючи серцевину і м’язи живота («підтяжка»).