Вправи для схуднення Що краще бігати або ходити

Експерти зважують найкращий спосіб набути здорової форми

Вічний недолік, чи краще бігати чи ходити для схуднення, відповів Гарвардський. Біг допоможе вам спалити більше калорій за менший час, але ходьба - це також чудова форма вправ для більшості людей. Хоча може здатися очевидним, що біг спалює більше енергії і є більш вимогливою формою кардіо, є важливі фактори, про які слід пам’ятати, щоб завжди добре розглядати хорошу прогулянку як тренування.

краще

Обидва методи мають ряд переваг:

  • Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи
  • Знижений рівень холестерину
  • Знижений ризик високого кров’яного тиску та діабету
  • Втрата ваги
  • Тонізовані м’язи, особливо в нижній частині тіла

І біг, і ходьба в швидкому темпі корисні для вашого психічного здоров’я. Ходьба допомагає принести внутрішній спокій і сприяє розслабленню, тоді як біг пропонує певну ейфорію через виклик, з яким стикається і долає тіло. Як і будь-яка фізична активність, біг і ходьба пропонують ряд додаткових переваг, які можуть зробити одне заняття більш привабливим або придатним для окремої людини.