Вправи для тіла без грижі

Хоча це правда, що такі заходи, як підняття тягарів, пов’язані з грижами пахової та нижньої частини живота, менше 10 відсотків хворих на грижу насправді відчувають таке фізичне перенапруження до діагностики грижі. Хоча тиск на животі під час важкого підйому може погіршити наявні грижі, це не завжди є причиною проблеми, а інші вправи насправді можуть бути дуже корисними для профілактики гриж, покращуючи силу та гнучкість живота.

Проте важливо не сильно натискати на себе і ризикувати травмами, особливо якщо ви страждаєте від особливо болючої грижі або нещодавно перенесли операцію на грижі. Ваш загальний хірург у Форт. Майерс зможе сказати вам, чи підходять вам регулярні фізичні вправи - найкращий спосіб зберегти безпеку буде відступ на його думку.

Як тільки ваш загальний хірург скаже, що ви готові до фізичних вправ, ви можете вибрати серед багатьох різних тренувань, які допоможуть вам запобігти появі гриж у майбутньому або навіть контролювати існуючі:

Заходи з незначним впливом, як правило, безпечні для тих, хто страждає від гриж, і робити їх щодня може сприяти тому виду сили всього тіла, який необхідний для профілактики грижі протягом усього життя.

Велоспорт. Ця діяльність допоможе працювати нижній частині тіла, не створюючи великого навантаження на живіт. Ви можете спробувати їздити на велосипеді на відкритому повітрі або використовувати велотренажер.
Плавання. Опора води навколо вас допомагає запобігти травмам і напружити м’язи, тоді як тиск води може навіть допомогти контролювати наявну грижу.