Вправи для втрати жиру на животі стоячи здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Вправи з гантелями, які спалюють калорії
- Вправи на абс після схуднення
- Легкі вправи для розгладження живота, які ви можете робити стоячи
- Основні вправи з торканням коліна до ліктя
- Хороші вправи для Flab на боці та попереку
- Вправи сидячи для лінії талії
Жир на животі - це один з найнебезпечніших жирів, який ви можете мати. MayoClinic.com повідомляє, що жир на животі пов’язаний із такими захворюваннями, як діабет 2 типу, колоректальний рак та серцеві захворювання. Втрата жиру в животі не означає мільйон сухарів; ви можете обробляти черевні преси за допомогою вправ стоячи без необхідності битися об підлогу.
Орієнтація на жир на животі
Це міф, що ви можете втратити лише жир на животі, орієнтуючись на цю область за допомогою своїх вправ. За даними ExRx.net, коли ви спалюєте жир, ваше тіло вирішує, звідки бере енергію. Ваша генетика відіграє важливу роль у тому, де спочатку ви втрачаєте жир, як і ваш вік та стать. Де ви вперше накопичуєте жир, це, як правило, останнє місце, де ви його втрачаєте. Ось чому загальна програма серцево-судинних вправ, яка спалює калорії, є ключовою для втрати жиру на животі. Правильне харчування також є ключовим фактором: це зерно з цільної пшениці, нежирні молочні продукти та білки, а також велика кількість фруктів та овочів. Цілеспрямовані вправи на опір допомагають вам нарощувати та тонізувати м’язи живота, надаючи животу вигляд стрункішим, але м’язи проявляються лише тоді, коли ви втратили достатню кількість жиру на животі.
Чому стоячи?
Традиційні вправи на протидію спрацьовуванню тримають вас на підлозі, роблячи сухарі або піднімання ніг. Хоча ці вправи ефективні для націлювання на живіт, ці вправи не є єдиним способом нарощування м’язів живота. Коли ви займаєтесь м’язами живота, стоячи, ви спалюєте більше калорій, що допомагає позбутися жиру у всьому тілі, включаючи живіт, згідно з Американською радою з фізичних вправ.