Вправи на баланс для людей похилого віку
Вправи на баланс допомагають налагодити силу м’язів ніг, щоб зберегти рівновагу та запобігти падінню.
Ці конкретні типи вправ допомагають людям похилого віку покращити рівновагу та стабільність.
Перш ніж почати ці процедури балансування, переконайтеся, що у вас є стіл або стілець, за який ви можете триматися.
Почніть, тримаючись однією рукою за стіл або стілець. Продовжуючи вправи, намагайтеся використовувати лише кінчики пальців для поліпшення рівноваги та стійкості.
Коли вам буде зручно користуватися лише кінчиками пальців, спробуйте кілька з цих вправ для рівноваги, не тримаючись ні за що.
Переконайтеся, що стілець або стіл все ще поруч із вами, якщо вам це потрібно для рівноваги.
У цій серії є шість різних вправ та відео. Пара з них включає більше однієї вправи.
Список вправ на баланс
Ви можете переглянути всі відеозаписи цієї серії. Просто натисніть наступну кнопку під списком.