Вправи на мотиваційні трюки Дієтний блог Палм-Саут-Біч
Дощить. Ти запізнився. У вас напружений день. Ви просто не хочете цього. Ми всі були там: Деякі дні, останнє, що ми хочемо зробити, це вправи. Це моменти, коли нам просто потрібна трохи мотивація до вправ.
Дослідження показують, що найкращий спосіб «вилікувати» втому або поганий настрій - це рухатися. Коли ми тренуємося, гормони, що називаються адреналіном і норадреналіном, які можуть змусити вас почувати себе більш енергійними, природним чином виділяються по всьому тілу, говорить Гарвардський центр охорони здоров'я. Вправи також допомагають циркулювати кисень, змушуючи вас почувати себе пильнішими і дають вашим клітинам більше енергії для спалення, що посилює метаболізм.
Також було доведено, що фізичні вправи дають кращі та швидші результати зниження ваги разом із програмою здорового харчування. Дієта Саут-Біч був розроблений, щоб йти рука об руку з вашим тренуванням, щоб отримати реальні результати втрати ваги. Клацніть тут, щоб побачити, як це може привести вас в найкращу форму вашого життя>
Але як переконати себе активізуватися, коли так легше залишатися в ліжку чи на дивані? Ви плануєте наперед.
20 мотиваційних мантр, коли ваша сила волі падає
Ось декілька прийомів, які ви можете зробити сьогодні, щоб знайти мотивацію вправ:
1. Скажи собі, що ти сьогодні «підеш легко»
Легке тренування здається хорошим компромісом, коли ви відчуваєте особливу лінь. Але, швидше за все, коли ви дійдете до спортзалу і почнете тренуватися, у вас буде чудове тренування. Harvard Health стверджує, що це тому, що рівень адреналіну та кортизолу в організмі (які є гормонами стресу) починають знижуватися, тоді як ендорфіни, природні знеболюючі та піднімаючі настрій організм, будуть збільшуватись, даючи вам відчуття "високого рівня бігуна" або оптимізму. Ваше «легке» тренування може перетворитися на найкраще тренування, яке ви мали за весь тиждень. Навіть якщо ви не можете знайти свій паз і ви не спалили стільки калорій, скільки хотіли б, пам’ятайте, що щось краще, ніж ніщо.
5 речей, які потрібно зробити сьогодні ввечері, щоб завтра схуднути
2. Встановіть кілька будильників
Ви можете ігнорувати один будильник, але, ймовірно, не можете ігнорувати два чи три. Тож перехитріть себе, перш ніж лягати спати. Роберт Дуган, персональний тренер, сертифікований NSCA, і співзасновник тренувального майданчика Work House у місті Малверн, Пенсильванія, є ранковим тренажером і розміщує будильник по всій кімнаті.