Вправи на передньопахвові жири живуть здорово
Пов’язані
Передній пахвовий жир - це рулон жиру, який може утворитися між пахвою та грудьми. Він має безліч назв, включаючи пахвовий клапан і опуклість бюстгальтера для жінок. Це непривабливо, і ніхто цього не хоче, але погана новина полягає в тому, що в цій області немає можливості націлити зменшення жиру. Щоб позбутися жиру передньої пахвової западини, вам потрібно буде втратити жир, поєднуючи дієту та фізичні вправи. Суміш кардіо- та силових тренувань, спрямованих на груди, плечі та руки, допоможе вам виглядати добре у топах без рукавів.
Спалюйте калорії з кардіо
Спалювання калорій під час серцево-судинних тренувань допоможе вам втратити жир у всьому тілі, в тому числі в області пахви. Ви повинні прагнути мінімум до 150 хвилин кардіо щотижня. Також важливо контролювати споживання калорій і харчуватися здоровою їжею. Популярні форми кардіо - це швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг та аеробіка, але якщо вашими захопленнями є такі види спорту, як хокей або лижі, то це так само корисно. Спробуйте робити кардіотренування, яке зачіпає верхню частину тіла, наприклад, веслування, стрибки зі скакалки, бокс або накачування рук назад і вперед під час ходьби або бігу.