Вправи на розтяжку для старших - Вправи на стільці для людей похилого віку
Фітнес-відеовправа серії
Ці вправи на розтяжку для старших людей призначені для людей старше 50 років або людей з обмеженими фізичними можливостями. Звичайно, кожен може насолоджуватися цими розтягнутими кріслами.
Перед початком вправ на розтяжку переконайтеся, що ви правильно одягнені.
Носіть зручний одяг та взуття. Переконайтеся, що ваш одяг рухатиметься разом із вами, коли ви розтягнете тіло.
Ця відеофітнес-серія вправ на розтяжку для людей похилого віку здебільшого виконується на стільці. Це надає вам додаткову безпеку балансу та стабільності.
Це допомагає запобігти травмуванню від можливого падіння і легше суглобам. Однак ви можете виконувати ці самі вправи на розтяжку стоячи.
Тільки пам’ятайте дотримуватися рівноваги і розтягуйте його лише настільки, наскільки це зручно. Ви не хочете надмірно розширювати м’язи. Надмірне розтягнення м’язів може призвести до крихітних розривів та пошкодження м’язів.
Використовуйте посилання нижче, щоб перейти до певного відео та інструкцій. Щоб переглянути їх усі з самого початку, просто натисніть наступну кнопку на цій сторінці під списком.
Список вправ для розтяжки для старших
Усього в цій серії 7 відео. На YouTube також є кілька посилань на корисні фрагменти.
Перший - це процедура розминки, що виконується на стільці. Важливо спочатку розігріти м’язи, а потім розтягнути їх.
Вам слід зробити розминку та розтяжку перед будь-якою аеробікою або силовими вправами. Крім того, після тренування слід розслабитися і знову розтягнутися.
Перші 3 призначені для верхньої частини тіла, яка розтягне плечі, груди, зап’ястя, кисті та поперек.
Наступні чотири призначені для нижньої частини тіла, яка буде розтягувати підколінні сухожилля, гомілки та інші м’язи. У цій групі проводиться повне 7-хвилинне тренування для розтяжки для ніг.