Вправи на самообслуговування, хвороба Бехтерева, дієта та багато іншого
Лікування анкілозуючого спондиліту включає ліки та терапію, які допомагають запобігти погіршенню вашого стану з часом. Це також допомагає зберегти гнучкість і діапазон рухів.
Але між тим, як дотримуватися своїх зустрічей, роботи, сім’ї та інших зобов’язань, легко нехтувати турботою про себе. Догляд за собою є найважливішим компонентом лікування анкілозуючого спондиліту.
Дізнайтеся більше про найкращі способи догляду за собою, працюючи над симптомами хвороби Бехтерева та планом догляду.
Регулярні фізичні вправи є ключовим фактором будь-якого плану здорового способу життя. Незважаючи на біль і скутість, які ви відчуваєте зараз, важливі фізичні вправи.
Регулярні рухи допомагають підтримувати гнучкість і зменшують скутість і біль. Навіть кілька коротких хвилин за раз можуть допомогти.
Ваш лікар, фізіотерапевт або ерготерапевт можуть мати конкретні рекомендації щодо фізичних вправ, виходячи з тяжкості ваших симптомів.
Якщо ви шукаєте вправи, які потрібно робити вдома, зосередьтеся на тренуваннях, що мають незначний вплив, таких як ходьба та плавання. Водні вправи дозволяють збільшити обсяг рухів у суглобах, не впливаючи на обтяження. При проведенні в теплій воді це також може збільшити приплив крові. Це може допомогти зменшити запалення.
Також розгляньте вправи, що покращують гнучкість, такі як тай-чи та йога. Регулярні тренування можуть бути важливими, якщо ваш лікар рекомендує схуднути для поліпшення вашого стану.
Багато фахівців рекомендують протизапальну дієту або середземноморську дієту для загального стану здоров’я. Протизапальні дієти не тільки зменшують запалення в організмі, але й зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
Що стосується анкілозуючого спондиліту, ви виявите, що вживання протизапальної їжі може в довгостроковій перспективі покращити ваші симптоми.
Протизапальна дієта складається в основному з рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі, а також помірної кількості зерен та сочевиці. Цей тип дієти також наголошує на морепродуктах, а не на молочних та м’ясних. Середземноморські дієти також містять багато здорових для серця оливкових олій.
Якщо ви думаєте про перетворення дієти, щоб зменшити симптоми, слід також уникати запальних продуктів. Сюди входять цукор, трансжири, червоне м’ясо, перероблені продукти харчування та продукти швидкого харчування.