Вправи після їжі занадто багато справжньої привабливості

Автор: Дженніфер Уолтерс та Лорен Маццо | 13 серпня 2019 р. | Форма

привабливості

Перестаратися у відділі харчування? Це трапляється з найкращими з нас (і привіт, іноді це може навіть бути секретом меншого ваги). Незважаючи на те, що таке повне почуття «я збираюся піти» не приносить задоволення, є кращі способи боротьби з ним, ніж плюхнутися на диван або подрімати (серйозно, терпіть з нами!). Заняття спортом, якщо їсти занадто багато, насправді можуть допомогти травленню, накачати циркуляцію та дати трохи енергії - отже, ви знаєте, ви можете почувати себе більше схожими на себе. (До речі, ось що пропонують робити професіонали з харчування, коли ви їсте занадто багато.)

Готові до переїзду? Ось що експерти пропонують робити після перевидання.

Займіться йогою

Якщо ви перебуваєте в харчовій комі, інтенсивне тренування може бути занадто агресивним. Але йога може повернути ваші нутрощі і нормалізувати ваше тіло всього за 15 хвилин. За словами інструктора йоги Тамала Доджа, є дві легкі пози йоги, які ви можете зробити, щоб допомогти травленню та підвищити рівень енергії (звичайно, ці 8 поз йоги, які також допомагають працювати з травленням). Перший? Легка поза або Сукасана. Почніть сидіти, схрестивши ноги. "Покладіть руку на коліна, втягніть живіт і підніміть грудну клітку, відкочуючи плечі назад і вниз, закрийте очі на одну-дві хвилини", - каже Додж.

Друга вправа після занадто багато їжі? Анулома Вілома чергується носове дихання. Почніть сидіти в Сукасані, потім покладіть ліву руку на ліве коліно, візьміть праву руку і відкрийте праву долоню. Розкривши праву долоню, потягніть вниз правий вказівний і середній палець. Візьміть великий палець і закрийте праву ніздрю, роблячи великий вдих через ліву відкриту ніздрю. У верхній частині вдиху закрийте ліву ніздрю кільцем і мізинцевим пальцем, щоб обидві ніздрі були закриті. Недовго зробіть паузу, потім відведіть великий палець правої руки від правої ніздрі і видихніть з правої ніздрі. Тримайте праву ніздрю відкритою і вдихайте правою ніздрею. У верхній частині вдиху закрийте велику велику ніздрю великим пальцем і зробіть паузу. Видихніть ліву ніздрю і вдихніть лівою ніздрею. Потім закрийте його і видихніть з правого боку. "Продовжуйте так, вдихаючи та видихаючи з кожної ніздрі протягом однієї хвилини. Повторіть два-три рази", - каже він.