Вправи, що спалюють калорії після тренування
Фото надано FreeDigitalPhotos.net
Я впевнена, що всі ви знаєте, що вправи спалюють калорії під час тренування. Як важко ви працюєте, і що ви робите, обидва фактори враховують, скільки калорій ви спалюєте під час кожного сеансу поту. Однак чи замислювались ви коли-небудь про спалення зайвих калорій ПІСЛЯ тренування? Це можна зробити! Деякі вправи продовжують спалювати калорії протягом усього дня - навіть у спокої. Тож як щодо того, щоб додати їх у свою рутину?
- Інтервальний тренінг високої інтенсивності.Оскільки ви використовуєте стільки енергії під час цього тренування, це в основному виганяє ваше спалювання жиру надмірно. Це означає, що після закінчення вправ ви продовжуєте спалювати жир і калорії.
- Силові тренування. Підняття тягарів - це анаеробна вправа, яка також сприяє ефективному опіку. Тренування з обтяженням формують міцні кістки і м’язи, що дозволяє більше спалювати в спокої.
- Спінінг. Найбільші м’язи спалюють найбільше калорій. Під час спінінгу основними м’язами, які ви використовуєте, є ваші ноги. Ваші квадрицепси та підколінні сухожилля - це два найбільші м’язи в тілі, тому, використовуючи їх протягом години підряд разом із кардіотренажерами, ви обов’язково залишите ефективний післяопік.
- Кросфіт. Кроссфіт - це суміш кардіотренінгу та підйому ваги високої інтенсивності, тому не дивно, що ви будете спалювати калорії як після тренування, так і під час.