Вправи та кислотний рефлюкс
Мішель Саттон-Керхнер
Не дозволяйте печії та розладу шлунку роз'їдати ваші тренування. Уникайте хворобливих спалахів. Дотримуйтесь цих профілактичних порад ...
Вправи часто допомагають полегшити тиск у шлунку від здуття живота і газів. Коли запор є проблемою, рух вправ допомагає полегшити відходи з організму. Одне дослідження показало, що запор значно покращився від помірних фізичних навантажень протягом 30 хвилин на день, порівняно з сидячою групою. У поєднанні з правильним харчуванням фізичні вправи можуть бути засобом для лікування шлунково-кишкових захворювань, таких як синдром роздратованого кишечника (IBS) та хвороба Крона (фізичні вправи низької інтенсивності). Це може заспокоїти занепокоєння, яке турбує нервовий шлунок.
Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це стан, коли кислота повертається зі шлунку вгору по стравоходу. Вправи можуть зменшити ймовірність розвитку ГЕРХ, допомагаючи підтримувати здорову вагу. На жаль, хоча симптоми іноді заважають здатності людини здійснювати фізичні вправи. Особливо спортсмени ризикують спалахами ГЕРХ через інтенсивність тренувань. Не потрібно втрачати гру! Якщо це не зупиняє відомих олімпійців, які страждають на ГЕРХ, це не повинно зупинити і вас.
Ця зворотна кислота викликає пекучий біль (печію), нудоту, кислий смак, а іноді і блювоту. Печія та розлад травлення - це звичайні злочинці, з якими кожен стикається зрідка. (Не потрібно нагадувати вам про той гострий фестиваль тако або великий молочний коктейль перед сном.) Однак, якщо ці симптоми виникають принаймні двічі на тиждень і заважають нормальному функціонуванню, лікарі зазвичай діагностують їх як ГЕРХ. На відміну від слизової оболонки шлунка, стравохід не захищений. Якщо її не лікувати, ця кислота може спричинити постійне пошкодження слизової оболонки стравоходу.
Найпоширеніший симптом - часта печія. Інші ознаки включають:
- труднощі з ковтанням (дисфагія)
- нудота і блювота
- сухий кашель і осиплість голосу
- відчуття кома в горлі
- відчуття, що їжа спіймана
- астматичні симптоми, такі як кашель та хрипи
- диспепсія: біль і дискомфорт у верхній частині живота, здутий живіт і нудота після їжі.
Якщо виникає біль у грудях, дотримуйтесь запобіжних заходів. Якщо супроводжується болем у щелепі чи руці або задишкою, негайно зверніться до лікаря. Це може свідчити про серцевий напад.
Кислотний рефлюкс та астма можуть бути пов’язані.
Астма та ГЕРХ часто є партнерами у злочинах. Вони можуть виникати разом, одне посилює інше. У цьому випадку виявлення тригерів для обох може бути складним. Лікування одного може допомогти іншому. Однак деякі ліки від астми можуть погіршити кислотний рефлюкс.
Алерголог може спробувати спробувати безрецептурний редуктор кислоти, щоб виявити будь-який вплив, який він може мати на контроль астми. Журнал про їжу може бути корисним для відстеження симптомів, пов’язаних з обома. Кисла їжа може спровокувати симптоми ГЕРХ. Харчова алергія або чутливість можуть викликати астматичні реакції.
Чому спортсмени - ціль
Стрес на животі, поширений під час фізичних вправ, може спричинити рефлюкс у спортсменів, схильних до ГЕРХ через негерметичний стравохідний сфінктер (м’яз, що утримує шлункову кислоту з стравоходу) під час інтенсивних фізичних навантажень. Вправи також зменшують приплив крові до травного тракту, що змушує шлунок виробляти більше кислоти, намагаючись розщепити споживану їжу.