Вправи та схуднення Силові тренування допомагають зменшити жирові відкладення
Вправа для схуднення.
Існує три типи людей: ті, хто займається спортом і дієтою і стає краще, ті, хто залишається незмінним, і ті, хто погіршується. Який ти?
Чи допомагає вправа вам схуднути?
Останнім часом було багато галасу щодо статті в журналі Time "Чому вправи не змусять вас схуднути" і ось ми знову. Чи допомагають вправи схуднути? Я розумію, з точки зору споживача вам це може здатися цікавим, але з професійної точки зору це не має сенсу. Фізичні вправи допомагають вам при схудненні. Вправи спалюють калорії, і це допоможе вам при схудненні. Однак, як я поясню нижче, існують різні типи вправ, ті, які змушують ваше тіло рухатися (динамічно), і ті, які ви тренуєтеся, не рухаючись (статичні)
Майте сенс і не кидайте виклик Богам
Що не допомагає вам, це збільшення споживання калорій. Наприклад, якщо ви провели 45 хвилин на біговій доріжці і спалили 600 калорій, чи хотіли б ви з’їсти 500-калорійну здобу або смузі на 400 калорій відразу після цього? Я не думаю.
Різні типи вправ: динамічні або статичні
Я певною мірою погодився б, що не кожна вправа однакова. Це буде не те саме, що робити аеробні вправи, ніж ходьба або силові тренування. Існує два типи вправ: одна - ізометрична (без руху) і одна - динамічна (повторюваний рух). Залежно від типу силових тренувань існують суттєві відмінності у м’язах, кровообігу або обміні речовин. Динамічне тренування покращує витривалість м’язів, що пов’язано з більшими перевагами, такими як розширення судин, змушуючи серце перекачувати більше крові, спалює більше калорій та покращує рівень холестерину та цукру в крові.