Вправи та вплив на метаболізм Аеробні проти
Швидше за все, ви знаєте, що регулярне виконання фізичних вправ матиме вплив на вагу тіла та швидкість метаболізму. Ось основні фактори того, як аеробні та анаеробні вправи впливають на швидкість метаболізму.
Вправи та вплив на обмін речовин
Якщо ви були у світі тренувань пристойну кількість часу, швидше за все, ви вже усвідомлюєте той факт, що регулярне виконання фізичних вправ впливатиме не тільки на вагу вашого тіла, але і на фактичний обмін речовин швидкість, яку ви відчуваєте, саме це допомагає контролювати вагу тіла, регулюючи кількість калорій, які ви спалюєте щодня.
Однак деякі люди не підозрюють про те, як різні види діяльності по-різному впливатимуть на швидкість метаболізму. Ось кілька факторів, на які слід звернути увагу.
Аеробні вправи
Спочатку ви регулярно виконуєте аеробні вправи. Це описує ситуацію, коли ви переходили до кардіотренажерів (або виконували такий сеанс на вулиці) і виконували двадцять-сорок хвилин безперервної роботи зі стабільною помірною інтенсивністю.
Зазвичай це тип вправ, з якого більшість людей починають, коли тільки починають виконувати програму вправ, оскільки вони найменш вимогливі до тіла, і вони можуть легко зрозуміти, як робити.
Зараз цей тип вправ буде спалювати пристойну кількість калорій, виконуючи це (за умови певної міри інтенсивності), але, з точки зору підвищення швидкості метаболізму, це не допоможе пізніше.
Через кілька годин після сеансу ви можете побачити додатковий опік калорій приблизно 20-50 калорій, але це буде сильно залежати від того, як довго ви тренувались та від інтенсивності, яку ви використовували.
Анаеробні вправи
Наступним видом вправ, які слід розглянути, є анаеробні вправи. У цьому випадку ви зараз тренуєтесь, де ви будете працювати з дуже високою інтенсивністю протягом короткого періоду, а потім короткі інтервали відпочинку.
Оскільки організм не може тривати з такими типами інтенсивності протягом тривалого періоду, сеанси зазвичай тривають від двадцяти до сорока хвилин, залежно від того, скільки співвідношення відпочинку та роботи.
Цей тип тренувань, особливо коли виконуються, наприклад, бігові спринти, посилить метаболізм набагато більше, ніж помірний темп тренувань, описаний вище.
Високооктановий кардіо!
Кардіопрограма з високим октановим числом з Джим Британією від LiftRite. Дізнайтеся секрети вибуху жиру та побудови витривалості.
Отже, тепер ви спалюєте калорії під час сеансу, плюс, через те, що організм буде споживати велику кількість калорій після відновлення сеансу, згодом ви спалюєте більше калорій у спокої.