Вправляти під час Рамадану здоровий спосіб тренування під час посту - національний

Мусульмани, які вирішили постити під час Рамадану, утримуються від їжі та пиття між сходом та заходом сонця щодня протягом одного місяця. Це напружений час для тих, кому доводиться вписуватися у свої звичайні щоденні завдання, а також час для молитви та роздумів.

вправляти

Хоча це може бути втомливий місяць для мусульман, дієтолог з Онтаріо Анар Аллідіна каже, що важливо, щоб вони виділили час для фізичних вправ.

Коли мусульмани повинні працювати?

Найкращий час для тренувань у Рамадані - безпосередньо перед заходом сонця, за словами Аллідіни.

"Ви можете натиснути на себе ще більше, знаючи, що незабаром перервете свій піст".

Якщо напружений графік не дозволяє цього, вона рекомендує займатися приблизно через годину після їжі. У цей момент вони перетравлять частину їжі та отримають більше енергії.

Аллідіна каже, що найгірший час відвідувати тренажерний зал - це посеред дня, оскільки ті, хто поститься, виснажаться і не зможуть заправитись. Однак, якщо це єдиний раз, коли вони вільні, вона рекомендує займатися лише 20-30 хвилин і робити низькоінтенсивні тренування.