Все про типи та переваги здоров’я від посту - Блог Medlife Поради щодо здоров’я та здоров’я
Щоб знати користь від посту для здоров’я, треба бути швидким. Простий фокус у тому, що нічого не їжте. Але ей, ніколи не помиляйся піст з голодуючий, хоча обидва здаються однаковими. Крім того, не включайте голодування до категорії дієти, оскільки це не спосіб управління вагою. Отже, тут питання в тому, що саме є піст? Дайте зрозуміти.
Піст - це заклик до помірності, щоб уникнути всіх продуктів і напоїв протягом певного періоду. У минулі дні багато людей постили у розумінні духовних благ. Можливо, вони добре усвідомлювали користь від посту для здоров’я, тож це був їх фокус у тому, щоб одночасно задовольняти як духовні, так і здоров’я. Навіть сьогодні це роблять багато релігій, виявляючи відданість своїм божествам.
Деякі дослідження, засновані на голодуванні:
Є завжди “Дві сторони однієї медалі”. Багато експертів вважають, що голодування може поліпшити здоров'я серця, тоді як інші критикують його як небезпечний спосіб поступитися здоровим харчуванням, оскільки це може послабити наш організм та спричинити проблеми з печінкою або нирками.
Доктор Вальтер Лонго, біохімік і керівник відділу проти старіння (USC), провів експеримент на мишах та хворих на рак у 2014 році. Він тримав обох на довготривалій швидкій дієті протягом 4 днів (періодичне голодування) і засвідчив дивовижну користь посту. Під час посту тіла обох відкидали старі клітини крові, і як тільки дієта була відновлена, їхні тіла почали виробляти нові клітини крові, замінюючи старі. Це посилило їх імунну систему і, отже, зменшило важкі симптоми раку та хіміотерапії.
Ідея доктора Лонго була багатообіцяючою, але вона не відображала його переваг для більшої натовпу, оскільки була випробувана лише на мишах та деяких хворих на рак. Іншим негативним аспектом було те, що голодування не призначене протягом 4 днів, і воно повинно бути лише на певний період. Але за словами лікаря, організм виводить старі клітини лише через 2 і більше днів. Ось чому навряд чи його дослідження мало якісь довгострокові наслідки.
Згідно з дослідженням, проведеним студентами та експертами Єльської медичної школи, як натще, так і дієти виробляють сполуку, яка пригнічує імунну систему, виробляючи певний вид білка, який може викликати запальні захворювання, такі як атеросклероз та діабет. Експеримент проводили на імунних клітинах мишей та людини.
Вільям Мейр, старший автор Гарварду, досліджував, що голодування може уповільнити старіння, маніпулюючи мітохондріями (електростанцією клітини), що може вплинути на тривалість життя людини.
Види голодування:
Краса посту полягає в тому, що немає жодного способу зробити це правильно. Є 7 способів, якими ми можемо поститись. 7 видів посту є:
1. Періодичне голодування:
Періодичне голодування також відоме як циклічне голодування. Це одна з найдавніших таємниць здоров’я, яка практикувалася протягом усіх історичних часів. Ідея періодичного голодування полягає у тому, щоб певний час утримуватися від їжі та напоїв, щоб досягти користі для здоров’я. У давнину люди вірять, що під час посту організм детоксикується, очищає шкідливі токсини та омолоджує клітини організму.
Переривчасте голодування коливається від 14 до 18 годин. Майже всі інші утримані голови, згадані нижче, є лише типом періодичного посту. Цей піст може тривати максимум від 32-36 годин.
2. Пост з обмеженим часом:
Пост з обмеженим часом - це один із найпоширеніших і найпростіших способів впровадження посту у наш спосіб життя. Ідея цього посту полягає в утриманні від їжі протягом 12-16 годин. Найпростіший спосіб це зробити - не їсти нічого з 19:00 до 7:00.
Пост з обмеженим часом - це практика обмеження калорій протягом щонайменше 12 годин перерви. Простими словами, з 24 годин їжте здорову протягом 12 годин і залишайтеся швидкими протягом наступних 12 годин. Найкраще проводити години посту вночі, оскільки ми будемо спати під час «не їжі», і тому, ми можемо легко дотримуватися цього.
3. 16/8 Голодування:
16/8 голодування - один із варіантів періодичного голодування. Тут час посту та не посту обертається приблизно годинами на добу. Тут ми постимося 16 годин, споживаючи їжу в решту 8 годин. Незрозуміло, скільки калорій ми повинні приймати під час прийому їжі, але слід уникати перевантаження шлунку одночасно нездоровою або смаженою їжею. Найкращий спосіб - обмежити прийом їжі після 20:00 вночі та почати їсти після 12:00 наступного дня.