Найкраща вправа для схуднення для індійських жінок; Магічне здоров’я від дієтолога Шихи
‘’ Чи можу я тренуватися вдома? ’“
"Я просто гуляю, щоб схуднути"
`` Я давно спробував силову йогу, це колись спрацьовувало ''
‘’ Вступив до табору. Тренування хороша, але вага застрягла ''
`` Я думаю, мені потрібно змінити тренування, вага застрягла ''
Чесно кажучи, ми не можемо вирішити робити випадкові вправи для схуднення. Це потрібно планувати відповідно до фітнес-компонентів.
Найважливіша вправа, яку пропускає більшість жінок, - це «Вагові тренування»
„А як щодо тренування вдома?“
На початковому рівні можна побачити деякі зміни в домашніх вправах, оскільки сила занадто слабка на початковому етапі. З часом сила тіла збільшується в геометричній прогресії.
Збільшення інтенсивності є життєво важливим, щоб бачити прогрес з вагами. Це обмежує тренування вдома. Через деякий час вага взагалі не впаде
Жінки вважають, що найкращою вправою для швидкого схуднення жінок є лише кардіотренування/ходьба; що не факт!
Зайдіть у будь-який тренажерний зал, там ви знайдете більшість жінок у кардіосекції та чоловіків у секції для силових тренувань.
Більшість жінок говорять НІ тренуванням з обтяженнями.
Навіть якщо ви бачите жінку, яка тренується з обтяженнями, вона набере найлегшу вагу, щоб тренуватися сама.
"Силові тренування зроблять мене схожим на чоловіка"
"Я не хочу виглядати громіздко"
"Не годиться жінці брати в руки гантелі"
Абсолютні безчутливі та нерелевантні факти, які жінка тримає в голові!
Погане професійне керівництво, неетичні та некваліфіковані дієтологи та тренери, навіть деякі лікарі несуть головну відповідальність за те, що спричиняють занадто велику плутанину у свідомості людей.
Відчайдушність і нетерплячість схуднути - ще одна причина, за допомогою якої можна скористатися ярликами для схуднення.
Гарантування нереальних результатів не лише впливає на ваше здоров’я, а й на емоції людей.
Давайте прояснимо всі міфи та зрозуміємо, чому тренування з обтяженнями є найкращою вправою для жінок для схуднення, здорових кісток, блиску шкіри та вигляду худорлявої:
Тренування з обтяженням для GPP (загальна фізична підготовленість)
Тренування з обтяженням - це імітація повсякденної діяльності, яку ми виконуємо.
Наприклад, глухий підйомник - це саме імітація відра або газового балона, який ви берете вдома. Якщо підняття газового балона не може зробити вас схожим на людину, то однозначно штанга не змусить вас виглядати такою.
Тренування з обтяженнями - це лише спосіб зробити вас готовими до того, щоб легко брати важкі предмети вдома у щоденному режимі, не отримуючи травм. Це відоме як GPP.
Силові тренування для повної втрати жиру
Ви коли-небудь відчували біль у тілі, коли взяли щось важке?
Це пов’язано з накопиченням молочної кислоти в м’язах через її розпад. Цей біль потребує 2 днів для відновлення. Тепер протягом наступних 2 днів організм спалює жир як паливо для відновлення м’язів.
Так само тренування з обтяженням спалює більшу кількість м’язів, що призводить до ВТРАТИ ТЛИВУ. Цей стан втрати жиру протягом 48 годин відомий як EPOC (надмірне споживання кисню після тренування).
Це означає, що якщо ви сьогодні проводили тренування з меншою вагою тіла, ви будете спалювати жир протягом наступних 48 годин, навіть коли ви сидите у своєму офісі чи вдома, або де-небудь.
Тренування з обтяженням підвищують BMR (базальний рівень метаболізму), який поступово зменшує відсоток жиру в організмі.