Все, що потрібно знати про очищення дієт; Горох; Щастя Енн Кент
'Це сезон. для очищення. Це вірно; тепер, коли канікули закінчились, і всі каються від усіх ласощів, якими вони віддалися, "очищення" знову стало надзвичайно популярним.
Ви чули про очищення? Основна ідея "очищення" полягає в тому, що наш організм зазнав дії багатьох токсинів (або в навколишньому середовищі, або в тому, що ми їмо), і тому нам потрібно очистити наші органи або товсту кишку. Я бачу ці примхливі дієти в новинах, у соціальних мережах, і іноді мене навіть запитують про них.
Очищаючі дієти створюють гаму божевільних і небезпечних для здорового і того, що варто вашого часу. (Очевидно) важливо відрізняти одне від іншого.
Смачна, корисна альтернатива рулетикам з корицею: Гарбузова каша
Ідея про те, що для очищення організму від токсинів необхідне «очищення», походить від нерозуміння нашої людської фізіології. Щоб краще зрозуміти, як визначити хороше очищення від поганого, дозвольте мені познайомити вас з декількома органами, які постійно детоксикують ваше тіло.
Нирки: Ці милі органи у формі квасолі (так, саме там квасоля і отримала свою назву) знаходяться в нижній частині вашої спини. Хоча вони невеликі, вони надзвичайно важливі. Серед іншого (наприклад, перетворення вітаміну D в його активну форму та підтримання балансу натрію/калію та кислоти/основи у вашому організмі) нирки фільтрують деякі ліки та токсини з крові та виводять їх із сечею. Це нормально, природно і красиво - нічого, чого слід боятися.
Печінка: О, який могутній орган! Печінка неймовірно важлива. Це теж погана фігура. Він може витримати багато зловживань і навіть регенерувати, якщо його частину видалити хірургічним шляхом. Хоча найбільш відома метаболізмом алкоголю та наркотиків (включаючи ліки), печінка має багато робочих місць. Печінка також перетворює поживні речовини у придатні для використання форми (наприклад, створює глюкозу з фруктози для отримання енергії), виробляє холестерин (що погано звучить, але насправді є життєво важливою частиною клітинних стінок) і зберігає поживні речовини (зокрема вітамін А та деякі цукру, наприклад ).
Пробіотики та пребіотики в домашній квашеній капусті простіше, ніж ви думаєте
Травна система: Замість того, щоб фільтрувати токсини, травна система захищає вас, ніколи не поглинаючи ці токсини в організм. Вам потрібно знати, що травна система - це не проста трубка. Це насправді десятки тисяч клітин, які працюють разом, щоб переміщати їжу, перетравлювати їжу та поглинати поживні речовини. Це справді хитромудрий, красивий процес. З огляду на це, важливо знати, що (на відміну від зливної труби під душем), кишечник ніколи не потрібно очищати (крім, можливо, перед колоноскопією). Швидше, щоб зберегти кишечник здоровим, вам слід зосередитися на двох речах: No1: Зберігайте свої клітини здоровими і №2: Зберігайте свій мікробіом (бактерії, що живуть у кишечнику) здоровими.
Найважливіше, що слід зазначити щодо цих органів, це те, що кожен з них має певну функцію. Що стосується печінки та нирок, ці органи призначені для детоксикації вашого тіла. Що стосується травної системи, то неабсорбовані токсини вже природним чином виводяться з калом.
Я не пропоную вам збільшувати споживання токсинів (ви, безумовно, можете отруїтися, роблячи це - будь ласка, не намагайтеся вдома). Однак, якщо ваше тіло до такої токсичності, що ваші органи не в змозі детоксифікувати ваше тіло, ви, швидше за все, будете в лікарні. У разі нирок це означало б діаліз. У випадку з печінкою це означало б прийом певних ліків та молитву про трансплантацію печінки.
Чи здогадуєтесь ви про те, що більшість дієт «очищення» не потрібні? Засоби для очищення варіюються від небезпечних для вашого здоров’я аж до дорогих ефектів плацебо. Дозвольте мені дати вам керівництво щодо вибору (чи не вибору) "очищення" для вас: