Чи хороші протеїнові батончики для схуднення?
Чи корисні протеїнові батончики для схуднення?
Білок в основному відомий підтримкою енергії та нарощуванням м’язів, але чи корисні протеїнові батончики і для схуднення? Відповідь так, якщо ви вибрали білковий батончик з оптимальною харчовою цінністю, який допоможе вам досягти поставлених цілей. Отже, важливо зрозуміти, скільки білка ви повинні шукати, кількість калорій і клітковини і скільки цукру, який не буде шкідливим для вашої мети.
Білок може мати великий вплив на ваш метаболізм, апетит і масу тіла, оскільки високий термічний ефект спалює калорії в процесі травлення. Самоконтроль може бути важким завданням при спробі схуднути, чи не заборонений фрукт завжди найсолодший? Перекусити між прийомами їжі та поласувати шкідливою їжею важко позбутися звички, але що, якби ви не жадали цих речей? Що, якби існував природний варіант, який довше б залишав вас задоволеними та ситими, тож ви не тужите за цим наступним частуванням, а будете задоволені до наступного прийому їжі.
Відповідь - білок. Вживання білка може знизити рівень греліну у вашому тілі, який інакше називають голодним гормоном, і допоможе вам природним чином зменшити споживання їжі до більш здорового рівня.
Що слід враховувати при виборі білкової батончики:
Спроба схуднути може бути проблемою сама по собі, тому ви хочете, щоб ваша їжа теж була на вашому боці! Хоча багато протеїнових батончиків можуть здаватися здоровими, у ваших інтересах не бути надто довірливими. Завжди перевіряйте етикетку харчових продуктів на наявність важливих факторів, які можуть або принести користь, або перешкодити вашим цілям зниження ваги, як-от цукор, добавки, калорії та жири.
Шукайте батончик з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій із значною кількістю клітковини, щоб допомогти вам бути задоволеними між прийомами їжі та підвищити рівень енергії.
Прочитайте етикетки щодо харчування!
Перевірте кількість білка
Шукайте число 20! У закусочній до або після тренування повинно бути принаймні 20 грамів білка, занадто багато може бути важким для засвоєння за одне сидіння і може призвести до збільшення ваги.
Перевірте калорії
Найкраще їсти білкові батончики як здорову закуску замість звичайних замінників їжі, тому спробуйте знайти білковий батончик з 220 - 250 калоріями.
Перевірте волокно
Клітковина допоможе довше почувати себе ситішими, щоб у перервах між прийомами їжі не перекушувати нездоровою їжею. Оптимальна кількість клітковини - 3 - 5 грам на бар.