Все, що вам потрібно знати про LES MILLS SPRINT Les Mills
Унікальний спін на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях, LES MILLS SPRINT використовує силу кручення педалей, щоб підняти вашу серцево-судинну форму та спалювання калорій на нові висоти.
Що таке високоінтенсивні інтервальні тренування?
Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) полягає в тому, щоб протягом короткого часу робити якомога важче, відпочивати, а потім робити це знову. Інтенсивні сплески зусиль, що супроводжуються періодами відновлення, дозволяють вам продовжувати досягати своєї максимальної зони тренувань, де саме починаються результати.
Чому LES MILLS SPRINT - це чудова тренування для походу
Завдяки науково структурованим інтервалам спринту, силових тренувань та нарощування сили, LES MILLS SPRINT забезпечує неодноразовий виклик, що рухає змінами. Поки грає потужна музика, ваш інструктор буде мотивувати вас регулювати напругу та темп, щоб ваш пульс потрапляв у певні зони тренування у потрібний час. Ви розв’яжете м’язові волокна, що швидко смикаються, і виростите м’язову м’язову тканину, яка є ключовою для спалювання жиру.
LES MILLS SPRINT - чудовий варіант HIIT з низьким впливом
HIIT зазвичай асоціюється з вправами на обтяження, такими як відрижки, випади та стрибки, що може бути проблематичним, якщо ви страждаєте від болю в стопах, колінах або попереку. Малоефективний характер їзди на велосипеді робить LES MILLS SPRINT чудовою альтернативою HIIT - якщо у вас є ортопедичні обмеження, ви можете неодноразово натискати пульс на максимальну зону тренування без ризику травмування.
Чому ви повинні робити LES MILLS SPRINT?
Якщо ви хочете підняти свою фізичну форму на наступний рівень, LES MILLS SPRINT це здійснить. Немає складних ходів, щоб опанувати, і ви керуєте власним опором, тому це чудова тренування для тих, хто новачок у HIIT. І оскільки він має незначний удар, це особливо хороший варіант для тих, хто зазнає травм.
Скільки калорій ви спалюєте, роблячи LES MILLS SPRINT?
Його даремно не називають вбивцею калорій. У 30-хвилинному тренуванні LES MILLS SPRINT ви можете очікувати, що ви спалите близько 450 калорій * - і спалювання калорій триває ще довго після завершення тренування. LES MILLS SPRINT стимулює надмірне споживання кисню після тренування (EPOC), що означає, що залежно від того, наскільки сильно ви крутите педалі, ви продовжуватимете спалювати калорії до дев'яти годин після закінчення тренування.
Що саме ви робите під час LES MILLS SPRINT?
Підготуйтеся до періодів потужного кручення педалей, за яким слід повністю відпочити. Фокус змішується між спринтом, силовими вправами та нарощуванням сили. Спринт - це місце, де напруга невелика, але вона досить важка, щоб ви не відскакували на своєму сидінні. Силові тренування - це коли ти крутиш педалі швидко, але з напруженим завданням, яке викликає труднощі. А силові тренування - це коли напруга настільки важка, що уповільнює ваші ноги, і з часом вам потрібно стати.