Все, що ви хочете знати про дієту Джека Лаланна

Джек Лаланн, батько-засновник американського фітнес-руху, був рішучим прихильником здорового харчування та фізичної підготовки. Дієта Джека Лаланна виросла із життєвого досвіду, який відображає переваги здорового способу життя. В основі цього способу життя лежить двосторонній підхід, який поєднує рослинну дієту та регулярні фізичні вправи. На відміну від багатьох інших дієтичних систем, дієта Джека Лаланна працює для людей будь-якого віку, а не лише для молодих людей або людей середнього віку.

Натхнення за дієтою Джека Лаланна

У віці 15 років Джек ЛаЛанн страждав від низки виснажливих хвороб, аж до того моменту, коли він став замкнутим і перестав відвідувати школу. Намагаючись допомогти синові оздоровитись, мати Джека взяла його на лекцію, проведену Полом К. Бреггом, новатором-дієтологом наприкінці 1920-х. Брегг розповів про новий підхід до здоров'я та оздоровлення, який зосереджується на здоровому харчуванні та способі життя.

Фактично те, що Джек дізнався під час лекції, змінило його життя.

З цього моменту у Джека Лаланна було нове життя. Він повністю змінив свій раціон (переважно торти, морозиво та пироги) на здорову їжу. Джек також розпочав послідовний режим фізичних вправ як частину здорового способу життя. Кінцевий результат дав ще одного піонера в галузі охорони здоров’я та фітнесу, відомого нам сьогодні Джека Лаланна.

Про що дієта Джека Лаланна?

Здорове харчування

Філософію Джека ЛаЛанна щодо дієти можна підсумувати в одному з багатьох висловлювань, якими він був відомий: "Якщо людина зробила це, не їж його". Штучні продукти охоплюють широкий асортимент продуктів, включаючи оброблені продукти, цукор та біле борошно. LaLanne вважав ці види харчових отрут природним, внутрішнім середовищем організму. Для LaLanne здорове харчування передбачало рослинну дієту, що складається з сирих фруктів та овочів. Основою дієтичного центру LaLanne є споживання мінімум п’яти чашок фруктів та овочів на день. Це вважалося новим, радикальним підходом, ще за часів ЛаЛанна. Сьогодні наукові дослідження вже давно довели, що люди, які дотримуються цих вказівок, відчувають багато переваг для здоров'я, в тому числі:

Посилення імунної системи
Зниження артеріального тиску
Нежирна маса тіла
Менший ризик серцево-судинних захворювань
Менший ризик діабету
Менший ризик раку

Ніяких харчових добавок та наркотиків

Дієтичний підхід Джека Лаланна розглядає харчові добавки та наркотики як основну причину психічних та фізичних захворювань. Добавки призначені для того, щоб змінити фізичний склад їжі, зберегти її, покращити смак та зробити привабливішим. У процесі вміст поживних речовин у їжі виснажується. У свою чергу, організм втрачає необхідні йому матеріали для підтримки здоров’я.

У міру зниження фізичного здоров’я починають розвиватися такі виразні симптоми, як біль та депресія. LaLanne пояснює широке вживання лікарських препаратів, рекреаційних наркотиків та алкоголю з порушенням здоров’я організму. Коли організм отримує необхідні йому поживні речовини за допомогою здорового харчування, у наркотиках чи алкоголі вже немає потреби.

Залишатися активним протягом усіх віків

Джек Лаланн був добре відомий своєю мускулистою статурою і загальною фізичною формою протягом усього життя. Не дивно, що фізичні вправи є іншим важливим компонентом дієти Джека Лаланна. Незалежно від того, чи маєте ви 30 чи 80 років, фізичну форму чи інвалід, постійний режим фізичних вправ, який включає силові тренування та серцево-судинні фізичні вправи, є важливим для збереження здоров'я.