Всесвітній день харчування 5 основних поживних речовин, які жінки повинні включати у свій щоденний раціон
Сучасний стрімкий спосіб життя впливає на всіх, але особливо на жінок та їх репродуктивні цикли. Але збільшення споживання цих п’яти поживних речовин може служити захистом від ряду недуг.
- Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
- Оновлено: 10 листопада 2016 р. 16:36:50
Різкі зміни у способі життя все частіше впливають на здоров’я та добробут людей. Хоча добре харчуватися - важлива вимога, щоб залишатися здоровим і уникати поїздок до лікаря, догляд за собою займає заднє місце через вимогливе і швидке життя, яке проживають люди. В кінцевому підсумку ми їмо їжу, упаковану нездоровими жирами, і, не маючи належних фізичних вправ, організм страждає.
Жінки особливо страждають від біологічних змін, які їм доводиться переживати. Менструації, вагітність, годування груддю та менопауза впливають не лише на їх фізичне, але і на психічне здоров’я. Вони стають більш сприйнятливими до таких розладів, як депресія, стрес і фрустрація, а нездорові харчові звички призводять до безпліддя, мертвонародження дітей тощо.
Ось чому, у цей Всесвітній день харчування, ми зосереджуємось на харчуванні та здоров’ї жінок. За матеріалами доктора М Удайя Кумар Майя, медичного директора, Portea Medical, ось п’ять основних поживних речовин, які жінки повинні включати у свій щоденний раціон.
БАГАТИЙ ПРОДУКТИ
Під час менструального циклу та пологів жінки втрачають кров і, отже, запаси заліза. Дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом поживних речовин у жінок у всьому світі. Щоб заповнити крововтрату, жінкам потрібно регулярно включати в свій раціон продукти, багаті залізом, такі як зелені листові овочі, печінка, темний шоколад, тофу, цільні зерна, курка тощо. Недостатній вміст заліза в організмі призведе до таких захворювань, як анемія серед жінок. Вагітні жінки повинні бути особливо обережними, щоб забезпечити щоденне вживання продуктів, багатих залізом.