Післясвяткове очищення та детоксикація Хіропрактика нових починань
Детокс і очищення тіла після свят
Доктор Бренда Трудель
Січень - ідеальна пора року для детоксикації та очищення всього тіла. Після надмірного побалування святковими частуваннями та величезними стравами, занадто великої кількості коктейлів на святкових зборах, пропуску тренувань для вечірок та стресу над покупками та рахунками, легко зрозуміти, як наше тіло може перевантажитися шкідливими жирами та токсинами. Оскільки більшість з нас уже шукає здорових новорічних резолюцій, чому б також не запровадити програму детоксикації?
Детокс або очищення не повинні бути дорогими, тривалими або жалюгідними. Більшість необхідних предметів доступні та недорогі. Просте планування зробить детокс легким і приємним, а також допоможе скинути кілька непотрібних кілограмів, відновити нормальне травлення, випустити неприємні токсини, очистити шкіру та надати вам більше енергії.
Хороше очищення має тривати близько 7-10 днів і зосередьтесь на внутрішньому здоров’ї (травлення, лімфатична система та промивання органів), зовнішньому здоров’ї (шкіра та слизові оболонки), психічному здоров’ї та фізичному здоров’ї. У цей час важливо уникати цукру, рафінованих та оброблених продуктів, молочних продуктів, червоного м’яса, солі, алкоголю, кофеїну, нікотину та інших наркотиків. Намагайтеся, щоб їжа була легкою. Викиньте будь-які залишки свята, печиво та цукерки. Обов’язково теж достатньо відпочиньте, адже це час оздоровлення для вашого організму. Приготування їжі вдома дає вам змогу контролювати те, що ви їсте, і дає вам можливість додавати корисні спеції, такі як імбир, куркума, кориця та кайенський перець, які сприяють детоксикації та загоєнню.
Найважливішою частиною будь-якого режиму детоксикації є вживання великої кількості рідини, оскільки це допоможе вивести токсини та зберегти клітини достатньо зволоженими, щоб належним чином позбутися від відходів. Щонайменше 8 склянок доброякісної води - важливий початок. Соковиті органічні фрукти та овочі, такі як цитрусові, яблука, виноград, морські водорості, огірки, буряк, кінза, часник, петрушка, морква та імбир, допоможуть стимулювати травні ферменти, знешкодити печінку та нирки та збалансувати рівень цукру в крові. Спробуйте фруктові соки вранці, а овочі ввечері.
Фрукти та овочі допомагають підтримувати наше тіло лужним, а не кислим, що сприяє очищенню. Для приготування лужного бульйону подрібніть по 2 склянки шкірки шпинату, брокколі та червоної картоплі, 3 склянки подрібненого селери, 1 невеликий кабачок та додайте 2 літри дистильованої води. Доведіть все до кипіння, а потім кип’ятіть 20-30 хвилин. Процідіть і пийте відвар.
З’їдання тонни овочів може для деяких людей стати нудним, тому приготування страв з великою кількістю смаку дійсно може принести задоволення. У попередньому дописі про детоксикацію я включив рецепт Детоксний капустяний суп. Цей суп наповнений смаком, завантажений детоксикуючими овочами, багатий клітковиною, містить поживні речовини, що підвищують імунітет, і має низький вміст жиру та калорій, тому ви можете з’їсти тонну! У цьому попередньому дописі також є кілька чудових порад щодо очищення, якщо ви хочете також включити їх у свою програму.
Чаї та інші напої також є важливою частиною флешу. Зелений чай без кофеїну, імбирний чай, детокс-чаї, травні чаї, кокосова вода та гаряча вода з лимоном - все це допомагає промивати печінку та нирки, покращує кровообіг та сприяє здоровому травленню.