Всесвітній день ожиріння 2018 року харчуйтеся правильно, щоб попрощатися з ожирінням - перспектива педіатра

Всесвітній день ожиріння 2018: Батьки несуть відповідальність за те, щоб діти їли здорову їжу та дотримувались здорового способу життя. Батьки можуть це зробити, створивши вдома здорове середовище.

Всесвітній день ожиріння 2018: Батьки повинні працювати над створенням здорового середовища вдома для дітей

ожиріння

Основні моменти

  • Переконайтеся, що половина раціону вашої дитини включає сирі фрукти та овочі
  • Приготуйте вдома кілька корисних страв для їжі, як салат з паростків
  • Заохочуйте дітей на свіжому повітрі

Всесвітній день ожиріння 2018 року відзначається 11 жовтня. Ожиріння є однією з основних причин захворювань зараз, і якщо врахувати оцінки, до 2025 року близько 2,7 мільярда людей у ​​всьому світі будуть страждати ожирінням та надмірною вагою. У цій статті ми поговоримо про способи, як допомогти приборкати ожиріння серед дітей та здорове харчування для вашої дитини. Батьки несуть відповідальність за те, щоб діти їли здорову їжу та дотримувались здорового способу життя. Батьки можуть це зробити, створивши вдома здорове середовище.

Як створити здорове середовище в домашніх умовах?

Батьки повинні запасати холодильник та комору овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та іншими поживними продуктами. Низькоякісні продукти та напої, такі як солодка газована вода, солодощі та супероброблена їжа, повинні бути мінімальними. Вечеряти разом сім’єю; та виховання інтересу дітей до покупок та приготування їжі, навіть садівництво та висаджування органічних овочів та фруктів у саду може бути дійсно корисним.

Батьки можуть прищеплювати дітям здорові харчові звички, створюючи вдома здоровіші умови
Фото: iStock

Нижче наведено перелік продуктів, багатих клітковиною та харчовими продуктами, але низькокалорійних для запобігання ожирінню у дітей:

1. Батат- Вони гарні на смак, а також роблять ідеальну та легку закуску. Солодка картопля є хорошим джерелом грубих кормів та заліза. Вони чудово компенсують щоденні потреби вашої дитини.

2. Буряк:Буряк - багате джерело каротиноїдів. Буряк може підвищити імунітет у вашої дитини. Він багатий антиоксидантами, а також є хорошим джерелом магнію, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

3. Горіхи:Горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи, дуже корисні для здоров’я, сприяють розвитку мозку та є хорошим джерелом клітковини.