Всі великі втрати ваги в жирі, про які ви повинні знати вже зараз - здоров’я та фізична форма - Hindustan Times
Що стосується схуднення, то надто багато брехні робить обходи. Експерти розбивають найпопулярніші міфи про схуднення, щоб ви могли легко визначити факт із художньої літератури
Мікіта Сачдев, Hindustan Times
Ви проводите свої дні, переглядаючи випадкові веб-сайти, які дають нескінченні поради щодо схуднення? І як би ти не старався, опуклість відмовляється зрушити з місця? Експерти стверджують, що надто багато дезінформації, пов’язаної із втратою ваги, плаває навколо, ускладнюючи роботу лікарів.
«Одного разу пацієнт сказав мені, що він пропускав тренування протягом п’яти днів, оскільки мав робочі завдання рано вранці. Він вважав, що лише ранкові тренування можуть допомогти схуднути, тоді як правда полягає в тому, що ви можете тренуватися в будь-який час доби. 150-хвилинне тренування на тиждень достатньо для того, щоб підтримувати форму », - говорить доктор Суджіт Джа, керівник відділу ендокринології лікарні Макс.
Доктор Тарун Міттал, хірург ожиріння, лікарня Гангарам. “Подорож схуднення може бути дуже складною - там занадто багато помилкових уявлень, які створюють перешкоду перед вашим планом дієти. Велика кількість людей думає, що пропуск сніданку може бути ярликом до втрати ваги, але реальність така, що насправді це може призвести до збільшення ваги », - говорить він.
Ось найпоширеніші міфи про схуднення, які можуть накинути гайковий ключ у ваш план схуднення:
Художня література: Пропуск їжі робить вас худне
Факт: Пропуск їжі може спричинити почуття голоду та спричинити тягу до їжі з високим вмістом жиру та цукру. Ви також втратите необхідні поживні речовини. "Голодування переводить ваше тіло в шоковий режим, і воно починає швидше накопичувати жир", - пояснює Джа.
Художня література: Їжте шість разів на день, щоб схуднути
Факт: Багато людей вважають, що шість прийомів їжі на день може призвести до втрати ваги, що є міфом. “Коли лікарі кажуть, що ви повинні мати шість прийомів їжі на день, вони не мають на увазі шість повноцінних страв. Ідея полягає в тому, щоб мати три здорові страви та три здорові перекуси на день », - говорить Джа.
Знати, як вибрати між корисними та поганими калоріями (Фото: iStock)
Художня література: Дієтичні газовані напої містять нуль калорій